, Jakarta – Skador är ett av tillstånden som måste undvikas när man tränar. Tyvärr är det inte många som vet och förstår hur man kan minska risken för skador när man tränar. Dessutom uppstår ofta skador på grund av små misstag som egentligen inte behöver göras.
En av de vanligaste orsakerna till skador är att inte värma upp innan du tränar. Faktum är att uppvärmning är en sak som är väldigt viktig och kan minska risken för skador. Men tydligen är det inte bara "brist på uppvärmning" som utlöser skadan. Fel rörelse eller användning av sportutrustning kan också vara orsaken.
Lansering av The Independent, användningen av löpband i Gym visade sig vara en av sportutrustningarna som bidrog till antalet skador ganska mycket. I genomsnitt har skador som uppstår på grund av användningen av denna sportutrustning en inverkan på skenbenen, benfrakturer och störningar i knät. Att inte värma upp och tvinga dig själv att vara den vanligaste orsaken till skador på grund av att du använder ett löpband.
Läs också: För att inte bli skadad, gör dessa 3 sporttips
Dessutom finns det flera andra sportutrustningar som visar sig vara en frekvent orsak till skador. I allmänhet uppstår skador på grund av fel vid användning och användning av sportutrustning. Förutom att använda sportutrustning kan fel rörelser också utlösa skador på kroppsdelar.
Till exempel rörelsen av att hoppa och pull-ups vilket är mycket riskabelt att orsaka skada på fotleden. Att hoppa utan rätt kö och en säker landningsbana eller landningsplats kan göra denna sport farlig.
För att undvika risk för skador på grund av sportrörelser, se till att alltid tillämpa rätt teknik. För att vara säkrare kan du välja att träna med hjälp av en instruktör eller tränare som är pålitlig inom det området. Dessutom behövs exakta och mogna beräkningar för att utföra sportrörelser.
Se till att ta det mesta av rörelsen i leden med ett bra och lämpligt rörelseomfång. Naturligtvis kan man undvika skador om man följer rekommendationerna och säkra sätt att träna.
Frekventa skador inom sport
Träning är en sak som rekommenderas att göras regelbundet och enligt ett schema. Eftersom denna aktivitet behövs för att hålla kroppen frisk och vältränad. För att få maximalt resultat, se till att göra övningen ordentligt och undvika skador.
För att du ska vara mer försiktig är det bra att känna igen vilka typer av skador som oftast uppstår under sport. Något?
- Ankelskada
En av de vanligaste skadorna inom idrott är en fotledsmuskelskada. Detta tillstånd kallas ofta en stukning och uppstår ofta på grund av översträckning och rivning av en sena eller muskel.
Läs också: Här är första hjälpen för att övervinna stukningar
Ankelskador är benägna att uppstå när en person springer eller går på ett ojämnt underlag. Om du har denna skada kan du minska smärtan genom att komprimera området med is. Försök sedan att höja anklarna tills de är i linje med ditt hjärta.
- Torrbensskada
Bältros orsakas av inflammation i musklerna. Detta tillstånd kan hända vem som helst och kännetecknas ofta av smärta i vaden och övre smalbenet. Typer av träning som involverar löpning eller hoppning kan öka risken för denna skada. Skador på skenbenet uppstår oftast på grund av vanan att plötsligt öka hastigheten eller intensiteten av fysisk aktivitet.
- Muskelkramp
Muskelkramper är också vanliga under träning. Ofta uppstår detta tillstånd eftersom det inte värms upp. Muskelkramper kan uppstå var som helst i kroppen. När du upplever detta kan du känna en plötslig attack av sammandragningar. Detta orsakar sedan smärta och gör det svårt att röra den delen av kroppen ett tag.
Läs också: Måste veta, vikten av uppvärmning och kylning i sport
Om du har en skada och behöver en läkares råd, använd appen bara! Lämna in klagomål till läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få rekommendationer för att köpa läkemedel och tips om hur du upprätthåller hälsan från en betrodd läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
