, Jakarta - Enligt hälsodata publicerade av US National Library of Medicine kan massagebehandling minska PMS-smärta. Det minskar inte bara smärta, utan det kan också vara ett avslappningsmedium för kvinnor som ofta känner smärta under menstruationen.
Detta bekräftas av resultaten av forskning från University of Miami Medical School, som säger att massage när man känner PMS-smärta kan ge muskelavslappning. Därför rekommenderas det att göra denna massage regelbundet beroende på behoven. Läs mer nedan.
En del av PMS-symtom
Faktum är att oljan eller krämen som används för massage vanligtvis också påverkar lindring av PMS-symtom. Massagekrämer som innehåller eteriska oljor, såsom salvia, lavendel och geranium, har ytterligare fördelar för kroppen. Denna olja innehåller föreningar som faktiskt hjälper till att lindra PMS-smärta och är bra för humör.
En eller två veckor innan din mens börjar kommer du vanligtvis att känna fysiska symtom, inklusive uppblåsthet, huvudvärk, humörsvängningar, fysiska och andra känslomässiga tillstånd. Dessa symtom är kända som premenstruellt syndrom eller PMS.
Läs också: 17.00 Smärtlindrande livsmedel
Cirka 85 procent av kvinnorna upplever någon grad av PMS. Vissa har symtom som är allvarligare och stör arbetet, även personliga relationer. Dessa symtom är kända som störningar premenstruell dysforisk (PMDD).
Den exakta orsaken till PMS är inte klarlagd, men än så länge misstänker man att de minskade nivåerna av östrogen och progesteron under veckan före menstruationen är utlösande faktor. Förändringar i hjärnans kemikalier eller brist på vissa vitaminer och mineraler kan också spela en roll i detta tillstånd. Även i vissa situationer kan för mycket salt mat, alkohol eller koffein förvärra PMS-symptomen.
Buksmärtor, kramper, muskelvärk, ryggsmärtor är en del av PMS-symptomen. Inte bara ledvärk är ett symptom, utan även andra symtom. Ihållande tugga, huvudvärk, humörsvängningar , och uppkomsten av akne.
Övervinna menstruationssmärta
Att göra massage kan faktiskt vara ett försök att övervinna PMS-smärta. Du måste dock göra några andra ansträngningar för att övervinna PMS-symtom. Här är medicinska expertrekommendationer för att hantera PMS-smärta.
- Vatten konsumption
Om du inte gillar smaken av vanligt vatten finns det många saker du kan göra för att öka ditt vätskeintag. Börja med att dricka ett glas vatten med frukt efter att du vaknat på morgonen. Förutom fruktinfunderat vatten kan kamomillte eller ingefärsvatten vara ett annat alternativ. Du kan överlista genom att förbereda en drinkflaska som har fått en skiva gurka, mynta eller citron att dricka under dagen.
Att konsumera buljong för att öka vätskeintaget under PMS är också ett försök att hålla sig väl hydrerad och undvika kramper. Vill du veta mer om PMS, fråga direkt till .
Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
- Sport
Flytta för att lindra PMS-symtom. Många kvinnor tycker att träning hjälper till att lindra mensvärk. Träning frigör endorfiner, som är hjärnkemikalier som främjar lycka.
Läs också: Ofta sent, finns det ett sätt att jämna ut menstruationen?
Du kan göra enkla övningar, som att gå, springa eller simma. Yoga och Tai chi är en lättare träningsform som kan vara lättare att göra om du tycker att andra träningsformer är för tröttsamma.
Referens:
