, Jakarta – Att upprätthålla en frisk kropp måste göras noggrant, inklusive naglarna på fingrar och tår. Tyvärr är det inte många som är tillräckligt medvetna och tar hand om denna ofta försummade kroppsdel. Att bibehålla friska naglar, även om det kan hjälpa till att stödja utseendet att vara ett tecken på hälsa, eftersom det finns flera typer av sjukdomar som kan upptäckas genom förändringar i naglarna.
Att ta hand om och underhålla naglar är faktiskt ingen svår sak att göra. Du kan välja att göra behandlingen på en speciell salong eller göra den själv hemma. Dessutom kan maximal nagelhälsa också uppnås genom att konsumera vissa livsmedel. Det finns flera typer av livsmedel som kan stödja nagelhälsa. Nyfiken? Se förklaringen i den här artikeln.
Läs också: Upptäck dessa 9 allvarliga sjukdomar genom nagelhälsa
Hålla naglarna friska med mat
Att äta hälsosam mat är inte bara bra för att upprätthålla en frisk kropp och förebygga sjukdomar. Att regelbundet äta hälsosam mat kan också stödja friska naglar på tår och händer. Följande typer av livsmedel kan konsumeras för att hålla naglarna friska:
1 del
En typ av hälsosam mat som kan konsumeras för att bibehålla friska naglar är frukt. För att hålla dina naglar friska, försök att regelbundet konsumera frukt som innehåller olika vitaminer, såsom kiwi, bananer, blåbär, björnbär och vindruvor.
2. Grönsaker
Intag av vitaminer, kalcium, järn och antioxidanter behövs också för att bibehålla friska naglar. Du kan få det från konsumtion av grönsaker, såsom broccoli och spenat. Det är viktigt att äta hälsosam mat för att undvika böjda naglar, vilket kan vara en indikation på att kroppen saknar järnintag.
Läs också: Inte bara insikter, dessa 5 fakta om naglar du behöver veta
3. Spannmål
Att bibehålla friska naglar kan också göras genom att konsumera fullkorn, särskilt de som är rika på komplexa kolhydrater, vitaminer och mineraler. Försök att äta fullkorn, såsom vete, brunt ris, till solrosfrön.
4. Ägg
Proteininnehållet i maten är också viktigt för att göra naglarna friska och starka. Konsumtion av ägg kan också hjälpa till att tillgodose intaget av näringsämnen som kroppen behöver, såsom järn, vitamin B6, vitamin A, vitamin E och vitamin B12. Vitamininnehållet i äggulor sägs hjälpa till att återställa hälsan hos torra och spröda naglar.
5. Kött
Magert kött kan också hjälpa till att behålla friska naglar. Denna typ av mat är känd för att vara rik på protein och järn. Det är viktigt att möta järnintaget så att kroppen alltid är frisk. Brist på järnintag kan också öka risken koilonychia , vilket är en sjukdom i naglarna som orsakar skedformade naglar.
6. Nötter
Konsumtion av nötter rekommenderas för att bibehålla friska naglar. Försök att äta sojabönor, ärtor eller andra nötter som är rika på bra protein. Nötter är rika på protein som inte bara främjar nageltillväxt, utan är också en stor källa till vitaminer och mineraler, såsom järn, zink och biotin som är bra för nagelhälsa. Nagelhälsa som bibehålls ordentligt kan hjälpa till att hålla utseendet bra och undvika störningar i den delen.
Läs också: Dessa är 6 sätt att behandla tånaglar för att undvika onykomykos
Har du ett hälsoproblem och behöver omedelbart råd från läkare? Använd appen bara. Du kan enkelt kontakta en läkare när som helst och var som helst via Video/röstsamtal och chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
