Jakarta – Det verkar som att de flesta har skjutit upp arbetet, även om det bara är en gång i livet. Till exempel att skjuta upp skolarbete till sista inlämningsdatum eller att skjuta upp kontorsarbete tills deadline närmar sig. Men vissa kanske verkligen gillar eller har för vana att skjuta upp.
Faktum är att vanan att skjuta upp är inte bra. Detta kan vara dåligt inte bara för relationer med andra människor, utan också för hälsan. Så, vilka är de dåliga effekterna av vanan att skjuta upp på hälsan? Läs mer i diskussionen som följer.
Läs också: Arbetar i komfortzonen, det här är tips för att gå vidare till ett nytt kontor
Vanan att skjuta upp är ett psykiskt problem
När det kommer till förhalning, kanske många associerar det med dåliga tidshanteringsförmåga. Forskning visar dock att vanan att skjuta upp är ett komplext och missanpassat förhållande till olika typer av arbete stressor , som är relaterad till en persons psykologiska status.
Dr. Fuschia Sirois från University of Sheffield i Storbritannien, avslöjade att människor som tenderar att skjuta upp har högre stressnivåer. Dessutom har de också lägre sympati för sig själva än andra.
Denna åsikt stöds av forskning 2017, som publicerades i tidskriften Psykologisk vetenskap . Studien visade på ett samband mellan förhalning och neuros, en del av personligheten förknippad med känslor av ångest, oro eller frustration.
Läs också: Var försiktig, det här är 9 typer av "giftanställda" på kontoret
Människor som har en tendens att skjuta upp verkar ha en större amygdala än de som inte har det. Amygdala är en del av hjärnan som spelar en roll i känsloreglering, särskilt bearbetning av ångest och rädsla.
I en annan studie har dr. Timothy Pychyl, från Carleton University i Ottawa, Kanada, säger att en person kan skjuta upp som ett snabbt sätt att övervinna ett dåligt humör på grund av arbetsstress.
Inverkan på hälsan
Vanan att skjuta upp kan ha en dålig inverkan på hälsan. Här är några av dem:
1. Öka stressen
Prokrastinering kan öka stressen. Om det görs till en vana är det inte omöjligt att detta utlöser psykiska störningar som är ännu värre.
2. Försämrad fysisk hälsa
Förutom att påverka den mentala hälsan finns det också bevis för att förhalning kan ha en inverkan på en persons fysiska hälsa. I en studie från 2003 fann Fushia M. Sirois och kollegor att vanan att skjuta upp relaterat arbete kan leda till försämrade hälsotillstånd som fördröjer behandlingen.
På samma sätt, i en annan studie från 2015, drog Sirois och hans team slutsatsen att förhalning är en faktor som kan utlösa högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom.
Läs också: Som en introvert på kontoret måste du vara uppmärksam på dessa 3 saker
Undvik därför vanan att skjuta upp, speciellt om det inte finns någon tydlig anledning. En del arbete kan ta tid att slutföra, till exempel för att det kräver forskning och insamling av så mycket information som möjligt, så att arbetet med en uppgift behöver skjutas upp.
Om det är anledningen är det förstås okej att skjuta upp arbetet, så länge det inte överskrider den angivna tidsgränsen och gör dig stressad. Men om du har en vana att skjuta upp bara för att du inte vill göra det, är det naturligtvis inte bra.
Så för att undvika stress och risk för hälsoproblem är det viktigt att kunna hantera tiden väl, och balansera den med en hälsosam livsstil. Om du känner dig stressad och behöver experthjälp kan du göra det ladda ner Ansökan att prata med en psykolog, när som helst och var som helst.
Referens:
Föreningen för psykologisk vetenskap. Åtkomst 2020. Bättre komma till jobbet: Prokrastination kan skada hjärthälsa.
Medicinska nyheter idag. Hämtad 2020. Är prokrastinering vän eller fiende till hälsa och kreativitet?
Psyk Central. Åtkomst 2020. 10 bra och 10 dåliga saker om förhalning.
