Hej Doc, Jakarta – Har du någonsin ätit grönkål? Om så är fallet, är chansen stor att du har hört att konsumtion av grönkål kan orsaka sömnig.
Så du bör undvika att äta dessa livsmedel under dagen om du inte vill att din koncentration ska störas när du arbetar. Är det rätt? Det visar sig att det bara är en myt, du vet, för det finns ingen forskning som visar att grönkål kan göra dig sömnig.
Hur är det då med diabetes? Det finns många myter och fakta om diabetes, låt oss ta reda på det nedan.
Myt 1: Diabetiker bör undvika mat som innehåller socker.
Faktum är att diabetiker tillåts äta sin söta favoritmat på villkor att de inte är överdrivna. Det vill säga, om du verkligen vill äta en söt efterrätt, diskutera det med din läkare först. Om läkaren har gett grönt ljus kan du inkludera det i din kost varje dag.
Myt 2: En proteinrik kost tros vara mycket bra för diabetiker.
Studier har faktiskt funnit att överdriven proteinkonsumtion, särskilt från animaliska källor, kan leda till insulinresistens, vilket är kärnan i diabetes. Därför är det bättre att ha en balanserad kost som består av kolhydrater, proteiner och fetter. Våra kroppar behöver dessa tre näringsämnen, så en balanserad kost är bäst för diabetiker.
Myt 3: Att massivt minska kolhydratkonsumtionen anses vara bra för diabetiker.
Faktum är att en balanserad kost är bäst. Därför måste konsumtionen av kolhydrater regleras på lämpligt sätt efter portionen, inte avfärdas helt. Om du fokuserar för mycket på att minska kolhydrater kommer du faktiskt att skära ner källan till de fibrer som din kropp behöver. Som ett resultat kan blodsockernivåerna faktiskt öka.
Myt 4: Om du har diabetes kommer du inte att kunna äta som en normal person.
Faktum är att en hälsosam kost för diabetiker och för dem som inte är det samma. Du kan fortfarande äta samma meny med familj och vänner, det är bara en lite annorlunda kost. Du måste börja uppmärksamma ett balanserat intagsmönster mellan kolhydrater, protein och fett. Det viktigaste är att träna för att stabilisera blodsockret.
Det är bättre att förebygga diabetes än att bota. När du känner att du behöver prata med en läkare, använd Hej Doc och träffa din läkare nu. Ladda ner appen nu på App Store och Google Play.
