, Jakarta – Lågt självförtroende kan orsakas av barndomsupplevelser som är fulla av våld eller negativa saker, så effekterna kan vara i vuxen ålder. Enligt Alfred Adler, en psykolog från Australien, kommer barndomsupplevelser som att höra negativa kommentarer om honom att skada ett barns självbild som kommer att föra över till vuxen ålder.
Fysisk kroppsbyggnad, social status, kulturella budskap till exempel en kvinna måste vara smal och uppfostran kan utveckla känslor av underlägsenhet. Oavsett om vi inser det eller inte, kan denna känsla av underlägsenhet påverka den mentala hälsan.
Läs också: Skillnaden mellan Confident och Narcissistic
Mer komplext, självförtroende är den avgörande faktorn som får en person att fatta hälsosamma, konstruktiva och adaptiva livsbeslut. Människor som har låg självkänsla kan fatta självdestruktiva beslut som att tolerera negativt beteende mot sig själva som i slutändan skadar dem själva.
Effekten av låg självkänsla på mental hälsa
Vi har redan diskuterat vad som triggar låg självkänsla och hur det påverkar den mentala hälsan. De mest betydande effekterna av låg självkänsla på mental hälsa är följande:
1. Skapar ångest, stress, ensamhet och en ökad sannolikhet för depression.
2. Orsakar problem i sociala interaktioner, allt från vänskap, arbete till romantiska relationer.
3. Hämmar utbildnings- och karriärprestationer.
4. Leder till ökad mottaglighet för drog- och alkoholmissbruk.
Läs också: Hur man ökar förtroendet hos tonåringar
Det värsta av allt är att lågt självförtroende kan göra en person mindre produktiv eller till och med aktivt självdestruktiv. Därför är det mycket viktigt att vara medveten om de negativa effekterna av låg självkänsla på mental hälsa för att bygga upp självförtroende.
Att lära sig älska sig själv och försöka leva ett bättre liv kan vara ett sätt att bli mer självsäker. Nyckeln är faktiskt att utmana och anpassa dessa negativa tankar till mer positiva. Att lära sig att respektera och ta hand om sinnet och kroppen genom en hälsosam livsstil är också viktigt.
En bra kost, träning och meditation kan vara de första stegen för att återfå självförtroendet, både fysiskt och känslomässigt. Att engagera sig fullt ut med våra nära och kära är också en faktor som inte bör förbises.
Läs också: Var försiktig, dessa fyra saker kan sänka ditt barns självförtroende
Att känna sig älskad och stöttad är ett bra sätt att börja stärka ditt självförtroende. Om du inte har nära vänner eller familj, överväg att gå med i en stödgrupp eller till och med vara volontär. Att hjälpa andra är ett bra sätt att hjälpa dig själv.
Behöver du mer detaljerad information om psykiska problem kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det räcker ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Skapa fred med dig själv Nyckeln till att öka förtroendet
Att förneka den inre rösten som alltid är självkritisk är det första du kan göra för att öka självförtroendet. Istället för att fokusera på att utvärdera dig själv kan du istället erkänna när det är svårt och försöka stärka dig.
Detta kan göras genom att förlåta dig själv när du inte gör något som förväntat. Försök att vara snäll mot dig själv istället för att kritisera dig själv när det inte går som förväntat.
Detta kan vara mycket svårt om du inte är van vid det. Var medveten om dina känslor. Om du känner dig upprörd över en situation, försök tillåta dig själv att uppleva känslorna på ett balanserat sätt, utan att undertrycka den eller bli riktigt medryckad.
När du utövar detta, försök att inte överskatta dig själv för att du har negativa känslor. Om du kan inse att varje känsla kommer och går och så småningom går över, kommer det att hjälpa dig att inte bli överväldigad av dina känslor. Försök utforska potentialen i dig som kan utvecklas. Att hitta det positiva i dig själv hjälper dig att öka ditt självförtroende. Lycka till, ja!
