, Jakarta - Fisk är en källa till mat som är känd för att vara mycket bra för att tillgodose de näringsmässiga och näringsmässiga behoven för din kropps hälsa. Högt protein är en av anledningarna till att fisk bör konsumeras.
Lax är en typ av fisk som konsumeras i stor utsträckning för att tillgodose kroppens protein- och näringsbehov. Faktum är att det fortfarande finns flera andra sorters fisk som givetvis också har ett ganska högt närings- och näringsinnehåll, så de är väldigt bra att äta.
Här är några fiskar som är lika friska som lax:
1. Havskatt
Havskatt är en av de typer av sötvattensfisk som vi lätt kan hitta på marknaden. Även om havskatt ibland underskattas, är denna fisk inte mindre hälsosam än lax. Omega-3 som finns i havskatt kan faktiskt hjälpa dig att behålla hälsan. Inte bara det, för gravida kvinnor är omega-3 också mycket nödvändigt för fostrets hälsa och utveckling. Så det är ingen skada att ersätta laxmenyn med havskatt. Inte bara omega-3, havskatt innehåller också protein, vitamin B12 och fosfor som är ganska hög.
2. Makrill
Makrill är också en typ av fisk som är ganska lätt att hitta i Indonesien. Faktum är att näringsinnehållet och näringsämnena i makrill är inte mindre än lax. Omega 9 och omega 6 i makrill är bättre än lax. Dessutom innehåller makrill även olika typer av vitaminer som vitamin A och vitamin D.
3. Gourami
Kanske många underskattar karpen. Faktum är att karp är en av de fiskar som har ett ganska högt närings- och näringsinnehåll. Detta höga innehåll av omega 3 kan hjälpa hjärnans utveckling. Dessutom innehåller karp tillräckligt med protein så det är väldigt bra för utvecklingen av din muskelmassa. Det är inget fel med att ta med karp i din hälsosamma meny. Du kan också använda aminosyrorna i karp som ersättningsenergi för skadade kroppsdelar.
4. Mjölkfisk
Mjölkfisk är en av de vanligaste fiskarna som finns i Asien. Även om denna fisk har ganska många taggar, kan dess höga innehåll av omega-3 och protein hjälpa dig att undvika vissa sjukdomar som kolesterol. Mjölkfisk innehåller också vitamin B12 som kan hjälpa processen med utsöndring och bortskaffande av avfall som inte behövs av kroppen. Naturligtvis kommer detta att göra dina njurar friska.
5. Tonfisk
Tonfisk har en ganska hög proteinhalt så den är väldigt bra för dig att konsumera. Inte bara det, tonfisk kan hjälpa dig att upprätthålla hjärthälsa. Det beror på att tonfisk har ett ganska högt innehåll av bra fetter. Dessutom är innehållet av vitamin B6 tillräckligt högt för att hjälpa produktionen av hemoglobin i din kropp.
Att äta fisk är mycket nödvändigt för att upprätthålla din kropps hälsa. Men glöm inte att fortsätta äta frukt och grönsaker så att näringsämnena och näringsämnena i din kropp förblir tillräckliga och balanserade. Om du har klagomål på din hälsa kan du använda applikationen . Kom igen ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!
Läs också:
- Det här är de fyra fördelarna med fisk som du får om du äter dem
- Så här lagar du hälsosam fisk
- Trött på kött och kyckling, välj att äta denna fisk
