Jakarta – För vissa människor är det ganska skrämmande och oroande att nå 50 års ålder, eftersom många saker hela tiden förändras. Det ska erkännas att du inte längre har ett hälsotillstånd som är lika bra som din ungdom. Du blir snabbare trött, blir senil eller börjar till och med uppleva hälsoproblem.
Trots det måste du omedelbart sluta klaga på ditt försämrade fysiska tillstånd. Börja njuta av det du har nu, och var tacksam för att det faktiskt inte är många som kan njuta av ålderdomen med goda förutsättningar.
Om du har anammat en hälsosam livsstil sedan ung, är det här dags för dig att skörda frukterna av ditt hårda arbete. Det är bevisat att i utvecklade länder kan vi hitta många äldre människor som fortfarande är friska, lever länge och produktiva.
För att hålla dig frisk och lycklig till hög ålder, här är några sätt du kan göra så att din ålderdom kan passeras på ett behagligt sätt.
Att behålla socialt liv
En studie publicerad i American Psychological Association avslöjat att ett bra socialt liv och att prioritera sociala aktiviteter kan minska nedgången i äldres hälsa. Vi kan använda detta som en påminnelse om att det är viktigt att upprätthålla vänskap under alla förhållanden och skaffa nya vänner som en försörjning på äldre dagar. (Läs även: Ensamhet kan sänka hälsan, hur kan du?)
Fortsätt vara aktiv
När du inte längre är ung kan känslor som att du inte längre är användbar uppstå. Likaså känslor av ånger för att de inte längre lätt kan utföra aktiviteter som tidigare. Du måste bli av med dessa tankar omedelbart. Avled din uppmärksamhet genom att hålla dig aktiv med olika aktiviteter. Begränsa dig inte till din karriär, familj och partner. Du måste fortsätta att uttrycka dig bortom allt detta för att känna dig nöjd och lycklig. Du bör också komma ihåg att lycka kommer att hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och hålla dig från att känna dig orolig och deprimerad.
Har sparande och passiv inkomst
Det råder ingen tvekan om att en tillräcklig ekonomisk ställning när du är gammal är en av huvudbestämmelserna. Du behöver inte känna dig generad när du måste be om hjälp av ditt barn, för genom att ha tillräckligt med sparande kommer barnet inte att känna sig belastat. För att få denna goda ekonomiska ställning måste du börja spara från ung ålder. Dessutom bör du också omedelbart starta en lönsam verksamhet som din passiva inkomst. (Läs även: Inte bara pengar, benbesparingar är också viktiga)
Fortsätt träna och bibehåll näring
Denna punkt är den viktigaste av allt för att upprätthålla hälsan i hög ålder. Du måste fortsätta att träna regelbundet även om din fysiska kondition inte längre är utmärkt. Men välj en lätt typ av träning som yoga, pilates, tai chi eller fitnessövningar. Dessutom är det mycket viktigt att upprätthålla ett bra näringsintag. Undvik att konsumera snabbmat, stekt mat och alkoholhaltiga drycker. För er som röker, tänk omedelbart att sluta med denna dåliga vana. Ät mycket gröna grönsaker och frukter samt vitaminer för att hålla din kropp alltid i toppform.
Även om det känns tungt går åldringsprocessen inte att stoppa. Dag för dag kommer du att känna skillnaden i dina fysiska förmågor, så det finns inte längre någon anledning att inte anamma en hälsosam livsstil. Har du ytterligare frågor angående detta är det bara att fråga direkt via . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
