, Jakarta - Att arbeta varje dag kan göra dig sårbar för stress. Bör inte underskatta effekterna av arbetsstress som kan skada kroppens hälsa. Den vanligaste effekten av stress på jobbet är huvudvärk. Ni som upplever det kanske ofta struntar i det, även om det finns många faror som uppstår av huvudvärk på grund av arbetsstress, ni vet!
Symtom på stress kan påverka kroppen, sinnet, känslor, beteende, till ihållande huvudvärk. Okontrollerad huvudvärk på grund av arbetsstress utgör en fara för olika hälsoproblem, som högt blodtryck, hjärtsjukdomar, fetma och diabetes. Dessa problem uppstår som en komplikation av följande störningar:
1. Ångest
Ångestsyndrom beskriver en grupp av sjukdomar som generaliserat ångestsyndrom, tvångssyndrom, panikångest, posttraumatiskt stressyndrom och fobier. När du upplever ett ångestsyndrom som härrör från huvudvärken du upplever, upplever du vanligtvis symtom som:
Orealistiska eller överdrivna bekymmer;
Överdriven förvånad reaktion;
Sömnstörningar;
Trötthet;
torr mun;
En klump dyker upp i halsen;
skakning;
Svettas;
Hjärtat slår snabbt.
På arbetsplatsen kan dessa symtom översättas till svårigheter att arbeta med kollegor, klienter, svårigheter att koncentrera sig, vara för upptagen med att tänka på rädsla och tacka nej till uppdrag av rädsla för att misslyckas.
Läs också: Här är 6 faktorer som utlöser arbetsstress
2. Överätande eller underätande
När du kämpar med huvudvärk på grund av arbetsstress är det troligt att dina matvanor ofta försummas. Vissa människor äter för mycket för att de tror att mat kan lyfta deras humör. Vissa människor är dock alldeles för trötta för att laga mat på grund av aptitlöshet. Bara lat för att äta, än mindre på jakt efter hälsosam mat.
Ofta fastnar människor i en cirkel av förtvivlan över sitt arbete, liv och dåliga matvanor som gör att människor blir ännu mer deprimerade. Av denna anledning är det viktigt att alltid ha kontakt med andra människor, vänner eller familj så att du inte blir för isolerad och kämpar med huvudvärk. Förutom att prata med vänner kan du även prata med en läkare eller psykolog som du kan kontakta genom applikationen .
Läs också: 5 tecken på ångest du behöver känna till
3. Hantera stress
Om du upplever huvudvärk eller andra stresssymptom bör du omedelbart hantera stress genom att:
Öva avslappningstekniker, såsom djupandning, meditation, yoga, tai chi eller massage;
Tillbringa tid med familj och vänner;
Avsätt tid för fritidsintressen, som att läsa en bok eller lyssna på musik.
Stresshanteringsstrategin ovan syftar till att hitta aktiva sätt att hantera den upplevda stressen. Stillasittande sätt att undvika stresshantering inkluderar att titta på tv, surfa på internet eller spela spel. Dessa aktiviteter kan verka avslappnande, men de kan öka stressen på lång sikt.
Se också till att få tillräckligt med sömn och äta en hälsosam och balanserad kost. Undvik koffein och alkoholkonsumtion.
Om du fortfarande är osäker på orsaken till din huvudvärk eller stress, och du fortfarande upplever problemet trots stresshantering, är det bäst att uppsöka en läkare. Vårdgivare kan vara mer medvetna om andra orsaker. Överväg också att träffa en professionell rådgivare eller terapeut för att hjälpa dig att identifiera källorna till stress och hur du ska hantera dem. Få akut hjälp omedelbart om du har huvudvärk, bröstsmärtor, särskilt om du har andfåddhet, käk- eller ryggsmärtor.
Referens:
Mayo Clinic. Tillgänglig 2019. Stresshantering
WebMD. Åtkom 2019. Anxiety at Work: A Career Busting Condition
