”Äpple är en av frukterna som har ett ganska högt näringsinnehåll. Att äta äpplen regelbundet kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam kropp, inklusive de med diabetes. Det finns många fördelar med äpplen för personer med diabetes, allt från att kontrollera blodsockernivåerna och hjälpa kroppen att använda sockerintaget bättre."
, Jakarta – Vem gillar inte äpplen? Äpplen är en av de mest populära frukterna på grund av deras olika fördelar. Från att upprätthålla frisk hud, hjärta, till att kontrollera blodsockret.
Det är inget fel med att läsa mer om fördelarna med att äta äpplen för personer med diabetes. Du kan också ta reda på mer om vilka typer av hälsosamma livsmedel som passar personer med diabetes att äta, här!
Läs också: Håll dig frisk, så här äter du gott för personer med diabetes
Fördelarna med äpplen för personer med diabetes
Att leva en hälsosam kost är en vana som personer med diabetes måste leva med. Detta görs för att kontrollera blodsockernivåerna så att de inte blir höga och orsakar värre hälsoproblem.
Äpplen är en av de frukter som innehåller socker och kolhydrater. Äpplen är dock fortfarande säkra för konsumtion av personer med diabetes typ 1 eller typ 2. Detta beror på att sockret i äpplen är naturligt socker eller fruktos.
Liksom andra frukter är äpplen höga i fiber. Fibrerna i äpplen bromsar matsmältningen och upptaget av socker i blodet. Detta tillstånd gör att socker kommer långsamt in i blodet så att det inte orsakar en plötslig ökning av sockernivåerna.
Dessutom kan polyfenolinnehållet i äpplen sakta ner processen för matsmältning av kolhydrater i kroppen och sänka blodsockernivån. Äpplen har flera typer av antioxidanter som hjälper personer med diabetes att kontrollera blodsockernivån.
Följande är några av de antioxidanter som finns i äpplen som kan hjälpa till att kontrollera blodsockret, nämligen:
- Quercetin. Dessa antioxidanter hjälper kroppen att bromsa matsmältningen av kolhydrater, och förhindrar därmed toppar i blodsockret i kroppen.
- Klorogensyra. Denna typ hjälper kroppen att använda sockerintaget bättre.
- Phlorizin. Detta innehåll bromsar upptaget av socker och sänker sockernivåerna.
Det är fördelen med att äta äpplen för personer med diabetes. Du kan konsumera så många som 2 äpplen på en dag för mer optimala fördelar.
Glöm inte att alltid utföra den behandling som rekommenderas av läkaren och ta de rekommenderade läkemedlen. Du kan fråga din läkare direkt när dina diabetessymtom blir värre. Använd appen med ladda ner via App Store eller Google Play.
Läs också: Hälsosamma kostmönster som diabetiker bör tillämpa
Hälsosam mat för diabetiker
Det är inte bara äpplen som är den bästa frukten för personer med diabetes. Det finns olika typer av andra hälsosamma livsmedel som kan konsumeras och hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna. Följande är hälsosamma livsmedel som måste konsumeras, såsom:
- Chiafrön
Chiafrön eller chiafrön är en av de bästa typerna av mat för personer med diabetes. Chiafrön har en mycket hög fiberhalt, vilket bromsar upptaget av kolhydrater. Chiafrön är också användbara för att sänka blodsockernivån.
- Nötter
Förutom att de är läckra har nötter ett ganska högt närings- och näringsinnehåll. Detta gör att nötter anses vara bra för konsumtion av personer med diabetes.
De flesta baljväxter är höga i fiber och låga i kolhydrater. Det finns flera typer av nötter som är bra att äta, som mandel, hasselnötter, pistagenötter och valnötter.
- Broccoli
Broccoli är känd som en grönsak som är rik på näringsämnen och låg på kolhydrater. Broccoli anses säkert för konsumtion av personer med diabetes. Faktum är att innehållet av vitaminer och föreningar i broccoli kan förhindra värre hälsoproblem.
Läs också: Typer av hälsosamma grönsaker som är bra för personer med diabetes
Det är hälsosamma livsmedel som kan konsumeras förutom äpplen för personer med diabetes. Glöm inte att alltid ha en hälsosam livsstil så att blodsockernivåerna i kroppen alltid är väl kontrollerade.
