, Jakarta – Vanligtvis är en vanlig orsak till ryggsmärtor mjukdelsskada. Dessa skador kan inkludera skador på de intervertebrala skivorna, kompression av nervrötter och felaktig rörelse av ryggradsleder. Slitna eller dragna muskler och ligament kan orsaka ryggsmärtor.
Tillståndet kan utlösas av att lyfta tunga föremål, plötsliga rörelser som sätter för mycket press på nedre delen av ryggen, dålig hållning över tid och även idrottsskador. Finns det enkla behandlingar för att lindra ryggsmärtor?
Läs också: Här är 7 rätt sätt att övervinna ryggsmärta
Enkla behandlingar för att lindra ryggsmärtor
De flesta ryggsmärtor förbättras inom en månad efter hembehandling. Men alla är olika och ryggsmärtor är ett komplext tillstånd. För många människor kanske smärtan inte försvinner på flera månader, men få människor upplever svår, ihållande smärta.
Smärtstillande medel kan hjälpa, inklusive varma kompresser. Naturligtvis måste du vila tillräckligt. Det rekommenderas dock inte heller att ligga länge i sängen.
Fortsätt så mycket aktivitet som kan tolereras. Prova lätta aktiviteter, såsom promenader och andra dagliga aktiviteter. Stoppa aktiviteter som ökar smärtan, men undvik inte aktiviteter av rädsla för smärta.
Andra sätt att lindra ryggsmärtor
Om hembehandlingar inte fungerar efter några veckor kan din läkare föreslå starkare mediciner eller andra terapier. Beroende på vilken typ av ryggsmärta du upplever kan din läkare rekommendera:
1. Smärtlindring utan recept (OTC).
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB, andra) eller naproxennatrium (Aleve), kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor. Ta denna medicin som rekommenderas av din läkare. Överdriven användning kan orsaka allvarliga biverkningar. Om OTC-smärtstillande medel inte lindrar smärtan, försök fråga en vårdpersonal om rekommendationer.
Du kan få information om ryggsmärtor . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det räcker ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
2. Aktuell smärtlindring
Dessa produkter ger smärtlindring som appliceras på huden med en kräm, salva eller plåster.
Läs också: 8 enkla sätt att undvika ryggsmärtor
3. Andra typer av droger
Till exempel kan de som innehåller opioider, såsom oxikodon eller hydrokodon, användas under en kort tid under noggrann övervakning av en läkare. Opioider fungerar inte bra för kronisk smärta, så läkare ordinerar dem vanligtvis i mindre än en vecka.
4. Antidepressiva medel
Flera typer av antidepressiva medel, särskilt duloxetin (Cymbalta) och tricykliska antidepressiva medel, såsom amitriptylin har visat sig lindra kronisk ryggsmärta oavsett deras effekt på depression.
Läs också: Ländryggsvärk efter träning, så här förebygger du det
5. Sjukgymnastik
En fysioterapeut kan hjälpa dig att förbättra din flexibilitet, stärka dina rygg- och magmuskler och förbättra din hållning. Regelbunden användning av sjukgymnastik kan hjälpa till att förhindra att smärtan kommer tillbaka. Sjukgymnasten kommer också att ge utbildning om hur man ändrar rörelse under en episod av ryggsmärtor för att undvika smärtsymptom samtidigt som den förblir aktiv.
6. Kiropraktisk vård
En kiropraktor kommer att utföra speciella ryggradsbehandlingstekniker för att minska smärta.
7. Akupunktur
En akupunkturläkare kommer att föra in tunna, steriliserade nålar i huden på specifika ställen på kroppen. Det finns många vetenskapliga bevis som tyder på att akupunktur kan vara till hjälp vid behandling av ryggsmärtor.
8. Transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)
En batteridriven enhet som placeras på huden kommer att skicka elektriska impulser till det smärtsamma området.
9. Massage
Om din ryggsmärta orsakas av ansträngda eller överansträngda muskler, kan massage hjälpa.
10. Yoga
Det finns flera typer av yoga som innebär att man tränar vissa ställningar eller poser som är bra för att upprätthålla en frisk ryggrad. Andningsövningar avslappningstekniker inom yoga kan sträcka ut och stärka musklerna och förbättra hållningen.
