Jakarta - Migrän som inte avtar gör det ofta svårt för drabbade att utföra olika aktiviteter. Anledningen kan migrän orsaka huvudvärk, illamående, kräkningar, känslighet för ljus eller ljud.
Det som gör dig rastlös, denna migränanfall kan pågå i flera timmar, även på några dagar. Så, hur behandlar du migrän?
Tja, det visar sig att det finns vissa livsmedel som kan hjälpa till att behandla migrän. Nyfiken? Här är hela förklaringen.
Läs också: Det visar sig att migrän kan orsakas av genetiska faktorer
1. Fullkorn och nötter
Hur man behandlar migrän naturligt kan vara genom fullkorn. Frön för sig själva är typer av spannmål som inte har bearbetats eller malts, så de innehåller fortfarande en mängd av de ursprungliga näringsämnena som finns däri.
Fullkorn är rika på B-vitaminer, järn, fibrer, selen, koppar, kalium och magnesium. Tja, dessa näringsämnen kan hjälpa till att behandla migrän naturligt. Du kan få fullkorn i havre, havregryn, brunt ris, brunt ris, svart ris eller sorghum.
Enligt en studie tenderar personer som lider av migrän att ha låga nivåer av magnesium i kroppen. Sedan, vad händer när kroppen får ett magnesiumtillskott intag? Det visade sig att frekvensen av migränanfall minskade med 41 procent.
Tja, magnesium finns i många nötter och frön, såsom sesamfrön, solrosfrön, cashewnötter, jordnötter och mandel.
2. Mörka bladgrönsaker
Spenat, sallad, broccoli eller grönkål ingår i gruppen mörka grönsaker som är rik på näringsämnen. Dessa grönsaker kan hjälpa oss att förebygga och behandla migrän. Ta spenat till exempel. Dessa grönsaker är rika på vitamin B2, B6 och omega 3 som har visat sig minska migrän. Samtidigt kan vitamin B2 eller riboflavin minska frekvensen eller varaktigheten av huvudvärk, inklusive migrän.
3 ägg
Ägg kan också hjälpa oss att hantera migrän. Denna mat innehåller massor av B-vitaminer, inklusive B2. Som förklarats ovan är vitamin B2 ganska effektivt för att minska varaktigheten eller frekvensen av huvudvärk, inklusive migrän.
Intressant nog, i två stora kycklingägg innehåller de 24 procent riboflavin som kan hjälpa till att möta daglig näring.
Läs också: Du behöver inte ta medicin, migrän kan övervinnas med detta
4. Rött kött
Välj inte bara rött kött. Enligt rekommendationer från National Headache Foundation, ät inte köttprodukter som inte är färska, till exempel de som har varit inlagda, jästa, torkade, saltade eller rökta. För att produkter som denna kan utlösa migrän. Välj därför färskt rött kött.
Enligt experter från American Academy of Neurology och Canadian Headache Society kan rött kött faktiskt hjälpa till att förebygga migrän. Så, vad är rött kött? Den typ av kött som har en röd färg på grund av pigmentet som finns i djuret. Till exempel kor, getter och buffel.
Rött kött i sig innehåller mycket CoQ10, en naturlig förening i kroppen och vitamin B2. CoQ10 eller koenzym 10 är en antioxidant som behövs för utvecklingen av mänskliga celler. Dessa föreningar hjälper också till att skydda kroppen från skador orsakade av skadliga molekyler. Dessutom innehåller denna förening också en lösning för dem som lider av huvudvärk som inte försvinner.
Jo, slutsatsen enligt The American Migraine Foundation säger att vitamin B2, eller riboflavin, kan bidra till att minska frekvensen av migrän. Vitamin B2 finns i animaliska produkter, som lax och rött kött och livsmedel ovan.
Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Du kan verkligen fråga läkaren direkt genom ansökan. Genom chatt- och röst-/videosamtalfunktionerna kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner appen nu på App Store och Google Play!
