Jakarta – Förutom hårt arbete och disciplinerad träning, vad är hemligheten bakom stjärnspelarnas smidighet och storhet på spelplanen? Jo, idrottsexperter säger, deras dagliga kost påverkar i hög grad deras prestation på planen, du vet. "Fel" att äta bara lite, utesluter inte att det kan påverka hans uthållighet och förmåga att spela när han tävlar. Nyfiken på vad hemligheten bakom dieten för professionella fotbollsspelare är? Kom igen, ta reda på det nedan!
1.Cristiano Ronaldo
Trots att han är 33 år, den första spelaren att göra mål hat trick i VM 2018 har konditionen hos en 23-årig spelare. Tror du inte på det? Det är dock faktum i testresultaten på Real Madrid-spelare som rapporterats av Men's Health. Vad är det då för matmenyer som CR7 (Ronaldos smeknamn) äter varje dag?
Stjärnan från Real Madrid och Portugals landslag äter alltid hälsosam mat. Han erkänner att han gillar att äta hela livsmedel som frukt och grönsaker, fullkorn och magra proteiner.
Läs också: VM-feber, dessa 6 spelare har en unik ritual innan de går in på planen)
CR7:s frukostmeny består av skinka och ost, kakor croissanter som kommer med yoghurt och avokado. När det gäller lunch kommer han att äta fiskbaserade rätter. Till exempel typiska portugisiska rätter som Bacalhau . Denna meny består av fisk koda , lök, potatis och äggröra. Förutom fisk koda Ronaldo gillar också att äta snapper och svärdfisk.
Till mellanmål äter Ronaldo gärna fullkornsbröd i kombination med sardiner. Hur är det då med middagsmenyn? Den här före detta Manchester United-spelaren brukade äta biff eller tonfisk i kombination med en sallad.
Ronado erkänner att han regelbundet äter högproteinmat, med mycket kolhydrater, frukt och grönsaker, och undviker sockerrik mat. Dessutom äter han alltid regelbundet. Faktum är att ibland äter CR7 upp till sex små måltider om dagen för att säkerställa tillräcklig kroppsenergi under varje träningspass. Hur är dieten i Cristiano Ronaldo-stil, hälsosam eller hur?
Enligt kocken från det portugisiska landslaget som rapporterats av Business Insider, förutom att dricka vatten, dricker Ronaldo även isotoniska drycker med låg sockerhalt med en blandning av kolhydrater för att öka uthålligheten, och elektrolytvätskor och vitamin B12 för att bekämpa trötthet.
2. Lionel Messi
Som rapporterats av Daily Mail, enligt en nutritionist från Italien som en gång hjälpte Messi att gå ner i vikt, håller stjärnan i Barcelona-jättarna sig borta från godis, bröd och pasta så att hans kroppsprestanda bibehålls ordentligt. Enligt experten håller sig kaptenen för det argentinska landslaget också borta från stärkelsehaltig mat och konsumerar lite rött kött i sin dagliga meny.
Läs också: Här är 5 skador som fotbollsspelare prenumererar på
Trots det får Messi fortfarande äta mat som innehåller salt, men i små doser. Sammantaget består Messis dagliga meny av fisk, massor av grönsaker och fullkorn och olivolja. För att vara säker, försöker den här spelaren minska intaget av salt, socker och rött kött i sin dagliga meny.
Om han en dag vill äta kött kommer den fyrfaldige Ballon d'Or-vinnaren (European Footballer of the Year) att ersätta det med vitt kött som kyckling. Enligt experten är hög proteinhalt och lågt kolesterol mycket fördelaktigt för kroppen hos en idrottare som Messi.
3. Harry Kane et al
Efter landning i Ryssland var maten och drycken som tillhandahölls av den tillfällige världscupskytten Harry Kane 2018 och hans lagkamrater som Raheem Sterling, Jesse Lingard, till Ashley Young inte godtyckliga, du vet. Det finns ingen mat och dryck som går in i trupperna De tre lejonen (smeknamn för Englands landslag) utan tillstånd från lagets kock och dietist. Tänk om de känner sig hungriga på en gång?
Tja, spelarna måste säga till en i personalen att ge mat, eftersom de inte får gå till baren eller köpa något från minimarknaden. Detta är ett dietprogram som tillämpas på varje turnering. Intressant nog, några månader innan fotbolls-VM äger rum, har Englands landslagskock sammanställt en inköpslista, även matvaror som kan fås från lokala regioner i Ryssland.
Läs också: Bekanta dig med de medicinska tester som fotbollsspelare ofta utför
Så tight, det här engelska landslaget. gillar det eller inte, de kan bara acceptera menyer som serveras av kockar och dietister. Överdrivet? Nej, han heter också en professionell atlet och stjärnspelare.
Vill du tillämpa en hälsosam kost som spelarna ovan? Du kan diskutera med läkaren genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
