Jakarta – Fotboll är en av sporterna som gör att spelarna gör mycket fysisk kontakt. Speltiden på upp till 90 minuter kommer säkerligen få spelarna att få fysisk kontakt från det vanliga till det ganska farliga. Därför är skador en vanlig sak som inte kan undvikas. Om detta händer bör behandlingen av skadan inte försenas så att tillståndet inte förvärras.
Skador i sig är också mycket rädda av många fotbollsspelare, speciellt om skadan orsakar frakturer. Om detta händer och hanteringen görs fel eller för sent kan en fotbollsspelares karriär ta slut. Fotbollsspelare kan också vara alltför traumatiserade, vilket gör dem ovilliga och oförmögna att återgå till att spela efter en skada.
Hur man förhindrar skador
Som många fotbollsfans vet, om någon blir skadad tar det lång tid att återhämta sig. Den tid som behövs kan uppgå till 5 månader plus rehabiliteringstid för att återställa spelarens rörelseförmåga. Därför behöver också olika sätt övervägas för att minska risken för att fotbollsspelare skadas.
En sak som kan göras är att kräva användning av benskydd. Detta gör inte att skaderisken helt försvinner. Det kan dock minska risken för skador.
Läs också: Här är första hjälpen för stukade fötter
Hur man behandlar skada
Efter en skada uppstår ofta smärta och svullnad i den drabbade kroppsdelen. Ärren kännetecknas också ibland av ett rött märke som betyder att kroppen reagerar på stöten eller skadan genom att orsaka inflammation för att skydda och återställa den. Denna svullnad kan också expandera och förvärras. Tja, här är några sätt att behandla skador med naturliga terapier:
- Kall kompress
Under 3 dagar efter skadan är det bästa sättet att minska svullnad som uppstår så att den inte blir värre att applicera kalla kompresser. Denna kalla temperatur kommer att kunna lindra smärta eftersom det kommer att bedöva nerverna som är användbara för att minska svullnad och inflammation. Täck några isbitar med en tunn handduk och applicera dem på det svullna området i 10 minuter, gör detta var 3:e till 4:e timme.
- Lyftande ben
Vid skada blir blodcirkulationen vanligtvis värre, vilket orsakar svullnad. Du kan be om hjälp att höja det skadade benet till brösthöjd för att minska svullnaden. Du kan också använda ett stöd eller en sele för att hålla den på plats. På så sätt kommer läkningsprocessen att gå snabbare.
- Wrap bandage
För att inte bygga upp vätska i den skadade kroppsdelen kan du linda in den skadade delen med ett bandage. Använd ett speciellt elastiskt bandage med jämnt tryck på hela det skadade området och inte för hårt. Bandage hela dagen tills svullnaden försvinner. Se dock till att bandaget tas bort vid sänggåendet.
- Epsom salt
Du kan också använda Epsom-salt för att minska svullnad och smärta från en skada. Magnesiumsulfatet i detta salt hjälper till att slappna av dina muskler. Blanda 2 matskedar Epsom salt i 1 skål med varmt vatten och lägg den drabbade kroppsdelen i den i 10-15 minuter.
Läs också: Dessa 6 fördelar med att träna benmuskler
Tja, om du under sport upplever en skada eller andra muskelproblem, kontakta omedelbart en läkare på . Ladda ner omedelbart applikationen på Play Store eller App Store!
