, Jakarta - Av de många dietmetoder som har blivit en trend är GM-dieten ( General Motors ) har blivit en av de mest eftertraktade på sistone, eftersom den lovar snabb viktminskning. En diet som ursprungligen utvecklades för anställda på ett bilföretag från USA, General Motors , på 1980-talet gjordes detta i 7 dagar, med etablerade ätriktlinjer.
Viktminskning i denna dietmetod bygger på att genom att bara äta den mat som har planerats kommer kroppen att bränna fler kalorier än antalet kalorier från maten som kommer in i kroppen. Under 7 dagar måste personer på denna diet öka sin konsumtion av grönsaker och frukt och minimera kolhydratintaget.
Men precis som alla andra dietmetoder har GM-dieten också nackdelar eftersom den minskar intaget av olika näringsämnen som är viktiga för kroppen, till exempel protein. Skillnader i kroppssystem och varje persons intagsbehov gör också att denna diet inte kan kategoriseras som en diet som är säker att göra, särskilt på lång sikt. Följande saker måste därför övervägas av er som vill eller är på GM-dieten:
1. Säkerställ god hydrering genom att dricka 8-12 glas vatten per dag
Under GM-dieten kommer kroppen att förlora en del av det näringsintag som har konsumerats, på grund av förändringar i kosten. Därför är det viktigt att se till att kroppen är väl återfuktad, genom att dricka 8-12 glas per dag.
2. Minska inte portionerna, öka bara variationen
När du är på GM-dieten kommer du under 7 dagar att få riktlinjer om vilka typer av livsmedel som kan ätas. Den första dagen är till exempel endast frukt tillåten, förutom bananer. Sedan, på den andra dagen bara grönsaker.
De begränsade typerna av mat som kan ätas kan göra dig uttråkad och stressad, eftersom du inte kan äta det du brukar äta. Försök därför att experimentera med dessa typer av mat.
Gör en mängd olika menyer som du tror att du gillar, och viktigast av allt inte minska dina matportioner, okej? Ät vad du vill, enligt den portion du brukar äta. För om inte kommer kroppen att bli svag, och kan påverka humör du.
3. Håll din diet efter dieten
Många misslyckas med att följa denna diet eftersom ätmönstret efter den 7:e dagen återgår till det föregående, och det är inte ovanligt att vissa till och med blir galna. Som ett resultat gick vikten som hade gått ner gradvis upp igen.
Jo, för er som vill gå på GM-dieten, se till att hålla en lågkaloridiet efter att ha genomfört denna diet. Så att dieten som har levts är som en jojo-diet. Fortsätt att öka konsumtionen av frukt och grönsaker, och minska fet mat.
4. Gör det bara en gång i månaden
För att få maximalt resultat kan de av er som framgångsrikt har genomgått denna 7-dagarsdiet, upprepa den igen nästa månad. Tänk på att GM-dieten inte är en diet som kan göras på lång sikt. Eftersom kroppen kräver intag av andra viktiga näringsämnen som protein och kolhydrater, som är strikt begränsade under en diet.
Så, för er som känner er bekväma med denna diet och vill fortsätta den, gör bara denna diet en gång i månaden. Sedan under de 3 veckorna av ledig tid, gör en lågkaloridiet samtidigt som du balanserar den med regelbunden träning.
5. Sluta när matsmältningsproblem uppstår
Allas kropp är olika. Inklusive när det gäller kost, kan inte alla passa in i en dietmetod som kanske fungerar för andra. Var därför noga med att se om den passar för varje kropp, oavsett vilken typ av diet det är.
Om du under en diet upplever några ovanliga symtom, såsom matsmältningsproblem eller överdriven svaghet, avbryt dieten omedelbart. För, det kanske betyder att dietmetoden inte är lämplig för dig.
Om det fortfarande är något du vill veta om kost eller vill diskutera med din läkare om rätt kostmetod för dig kan du ladda ner Ansökan , och dra nytta av funktionerna Chatt eller Röst / Videosamtal att prata direkt med läkaren. Få även bekvämligheten med att köpa droger online uppkopplad , när som helst och var som helst med appen .
Läs också:
- 8 vanliga dietmisstag
- Typer av vegetarisk kost
- 7 näringsämnen som ofta glöms bort när du bantar
