, Jakarta – Det finns många fördelar som du kan känna av ett glas mjölk. Förutom att kunna göra dig friskare, kan faktiskt innehållet i mjölk öka styrkan i dina ben och muskler. Inte nog med det, mjölk kan också vara en energikälla för dig när du ska vara aktiv.
Inte bara för benhälsan, mjölk har också fördelar för att lindra depressionen du känner. Det är inget fel med att du också provar mat som kommer från mejeriprodukter. Eftersom bearbetad mjölk faktiskt är väldigt bra att äta för att behålla din hälsa. Vanligtvis innehåller bearbetad mjölk mycket innehåll så att du kommer att känna fler fördelar för hälsan.
1. Yoghurt
Yoghurt är en av de mejeriprodukter som har mycket näringsämnen i sig. Dessutom kan näringsinnehållet i yoghurt tillgodose de näringsbehov som kroppen behöver. Förutom att kunna bibehålla matsmältningshälsa, kan äta yoghurt också förhindra att benen blir porösa. Detta beror på att yoghurt har en ganska hög kalciumhalt. Att konsumera yoghurt kan faktiskt tillgodose behoven av kalcium, fosfor, vitamin B5, zink, jod och riboflavin. Yoghurt innehåller också vitamin B12 för att bibehålla röda blodkroppar och underhålla nervsystemets funktion.
2. Ost
Ost är en av de mejeriprodukter som är rik på kalcium, protein, vitamin A, vitamin B12, fosfor, riboflavin, magnesium och zink som kroppen behöver. Många fördelar kan märkas om du äter ost. Bakterierna i ost kan faktiskt hjälpa dig att behålla friska tänder. Dessutom kan ost hjälpa dig att behålla bentätheten eftersom den kan användas som en källa till kalcium.
3. Smör
Smör är en mejeriprodukt eftersom det är gjord av animaliskt fett eller mjölk. I processen att göra smör blandas animaliskt fett eller mjölk med vatten, salt och mjölkfastämnen eller ostmassa. Många tror att smör kan orsaka fetma i kroppen, även om det finns många fördelar som man kan känna av att konsumera smör. Smör kan vara en källa till antioxidanter som är användbara för att skydda kroppen från cellskador orsakade av fria radikaler. Dessutom är smör också rikt på vitamin K. För kvinnor är vitamin K ganska viktigt eftersom det kan övervinna led- och muskelvärk. Inte bara för vuxna, smör har också fördelar för utvecklingen och tillväxten av barnets hjärna. Detta beror på att smör innehåller fett och kolesterol som kroppen behöver.
4. Tofumjölk
Mjölktofu är gjord av klumpningsprocessen av protein som erhålls från komjölk. Vanligtvis kommer det erhållna proteinet efter denna process att blandas igen med den grundläggande ingrediensen för att göra tofu, nämligen sojabönsjuice. Det finns många fördelar som du kan känna genom att konsumera mjölktofu. Mjölktofu är rik på järnhalt så det kan öka energiproduktionen. Naturligtvis är proteinet i mjölktofu obestridligt. Dessutom kan tofumjölk konsumeras för att förebygga hjärtsjukdomar eftersom proteinet i soja kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet.
Vi rekommenderar att du konsumerar annan hälsosam mat så att din kropps närings- och näringsbehov alltid tillgodoses. Om du har ett klagomål om din hälsa kan du fråga läkaren genom ansökan via funktion Chatt och Röst/videosamtal . Kom igen ladda ner Ansökan via App Store eller Google Play nu!
Läs också:
- 5 fördelar med att dricka lättmjölk
- 5 fördelar med ren mjölk för hälsan
- Inte bara hälsosamt, det här är 3 fördelar med getmjölksmasker
