, Jakarta – Under graviditeten och efter förlossningen är det mycket normalt att en kvinnas kropp upplever svullnad. Detta tillstånd kan uppstå i vilken del av kroppen som helst, men är mer benäget att attackera fötterna. Svullnad som uppstår i benen hos gravida kvinnor kallas benödem, och återgår vanligtvis till det normala en tid efter förlossningen.
Svullna fötter är faktiskt normalt under graviditeten och efter förlossningen. Förutom fötterna kan gravida kvinnor också uppleva svullnad i andra kroppsdelar, såsom händer, ansikte, ben och vrister. Tiden det tar att få fötterna tillbaka i storlek efter förlossningen kan variera från person till person.
Läs också: 5 sätt att övervinna svullna ben hos gravida kvinnor
Att övervinna svullna fötter efter förlossningen
Svullnad i benen kommer att krympa och återgå till normal storlek kort efter att mamman har fött barn. Det finns dock flera tillstånd som gör att fotstorleken inte kommer tillbaka direkt. Det kommer att ta tid för fötterna att återgå till normal storlek, eftersom den extra vävnaden, blodkärlen och vätskorna som behövs medan barnet är i livmodern fortfarande lagras efter förlossningen.
Att övervinna svullna fötter efter förlossningen kan göras genom att konsumera hälsosam mat, särskilt under graviditeten. Gravida kvinnor rekommenderas att äta proteinrika livsmedel, grönsaker och frukt, och öka konsumtionen av mineralvatten för att hjälpa processen att avlägsna vätskor från kroppen. Dessutom finns det andra sätt som kan göras för att hantera svullna fötter efter förlossningen, inklusive:
Läs också: Är det normalt att ha svullna fötter efter förlossningen?
1. Drick mycket vatten
En av orsakerna till svullna fötter efter förlossningen är vätskeansamling, men det betyder inte att du inte ska dricka mycket vatten. Omvänt kan öka mängden vattenintag faktiskt bidra till att minska svullnad. Att inte dricka tillräckligt med vatten kan faktiskt få kroppen att bli uttorkad och utlösa vätskeansamling i kroppen.
2. Stå inte för länge
Om dina fötter fortfarande är svullna efter förlossningen, undvik att stå under långa perioder. Detta sägs förvärra tillståndet på fötterna. Undvik också att sitta med benen i kors eller att stödja ett ben ovanpå det andra. Det kan faktiskt blockera blodflödet, så bensvullnad kommer att läka långsammare.
3. Undvik saltintag
Att kontrollera matintaget måste också göras. Om du fortfarande upplever svullnad i kroppen bör du minska eller undvika intaget av mat som innehåller mycket salt. Anledningen är att att äta mat eller dryck som innehåller mycket salt kan få kroppen att uppleva vätskeansamling.
4. Minska koffein
Utöver saltintaget bör du även minska intaget av mat eller dryck som innehåller koffein. Koffeinintag kan göra att kroppen förlorar mycket vätska, vilket gör den utsatt för uttorkning och ökar risken för att svullnaden förvärras.
5. Lätt träning
Att övervinna svullna fötter kan också göras med lätt träning. Fysisk aktivitet kan bidra till att förbättra blodflödet i kroppen och därigenom minska svullnad. Du bör dock inte tvinga dig själv att träna eftersom det faktiskt kan störa kroppens tillstånd.
Läs också: 5 skäl som orsakar svullna ben
Ta reda på mer om svullna fötter efter förlossningen och hur du hanterar det genom att fråga läkaren i appen . Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
