Jakarta - Har du någonsin hört talas om sömnapné? Denna sömnstörning gör att en persons andning stannar tillfälligt flera gånger under sömnen. Jo, sömnapné i sig består av flera typer, varav en är obstruktiv sömnapné (OSA).
Denna sömnstörning kännetecknas av en luftvägsobstruktion som gör att andningen stannar tillfälligt, antingen helt eller delvis. Som ett resultat kommer den drabbade att berövas syre och vakna många gånger och till och med vakna upp och känna sig kvävd.
OSA kan uppstå upp till 30 gånger i timmen när du sover på natten. Jo, det är detta som gör att sömnkvaliteten för den drabbade minskar, så att kroppen inte har tillräckligt med energi och är produktiv nästa dag.
Så, hur hanterar du denna sömnstörning? Är det sant att vissa sovställningar kan hjälpa till att övervinna obstruktiv sömnapné? Kom igen, se recensionen nedan
Läs också: 4 typer av sömnstörningar som är sårbara för äldre
Kvävning till snarkning
Innan du svarar på frågorna ovan skadar det aldrig att först bekanta dig med symptomen. Personer med obstruktiv sömnapné kan uppleva flera besvär, såsom:
Kvävning, eller kippar efter luft under sömnen.
Depression.
Muntorrhet och ont i halsen när du vaknar.
Huvudvärk under dagen.
Minnesnedgång.
Sömnig.
Koncentrationen störd.
Hypertoni.
Trött, sömnig hela dagen.
Personlighetsförändringar.
Snarkar högt under långa stunder nästan varje dag.
Det som behöver betonas, det kan finnas andra tecken på obstruktiv sömnapné som inte nämns ovan. Försök därför diskutera med din läkare om du upplever ovanstående symtom. Du kan verkligen fråga läkaren direkt genom ansökan.
Läs också: Myt eller faktum, sömnapné utlöser döden
Bättre sidosömn
Egentligen är det väldigt viktigt att hitta en sovställning som passar våra behov, speciellt om du upplever ett visst hälsotillstånd. Enligt en sömnläkare från Spectrum Health Medical Group i Grand Rapids, Jason Coles, MD, är det bättre att sova på sidan om någon snarkar eller har sömnapné.
Hur enkelt det än låter, kommer denna åtgärd (att sova på din sida) hjälpa till att hålla luftvägarna öppna. Kom ihåg att snarkning och sömnapné tenderar att bli värre när du sover på rygg.
Enligt en studie vid Massachusetts General Hospital, Boston, USA, fann faktiskt att när personer med sömnapné sover på rygg upplever 60 procent av dem dubbelt så mycket värre andningsförhållanden. Försök därför att inte sova på rygg, utan att sova på sidan (vänd till höger eller vänster).
Läs också: Underskatta inte snarkning medan du sover, det kan störa hälsan
Testa dessutom något av följande för att minska symptomen på obstruktiv sömnapné:
Träna regelbundet.
Drick alkohol med måtta eller inte alls, och drick inte några timmar före sänggåendet.
Gå ner i vikt om du känner dig överviktig.
Sluta röka.
Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Du kan verkligen fråga läkaren direkt genom ansökan. Genom chatt- och röst-/videosamtalfunktionerna kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner appen nu på App Store och Google Play!
