, Jakarta – En av de matsmältningsrubbningar som oftast stör fastan är diarré. Även om denna sjukdom inte har något att göra med fasta, uppstår faktiskt diarré ofta under de första dagarna av fastan, särskilt på natten eller i gryningen. Vad orsakar egentligen diarré när man fastar? Kom igen, ta reda på det här så att du kan förhindra det.
Orsaker till diarré under fasta
De första dagarna av fastan är det väldigt naturligt att känna sig obekväm i magen. Detta beror på att kroppen anpassar sig till förändringar i kost och vila under fasta samt förändringar i surhetsgraden (pH) i kroppen på grund av förändringar i kosten. Men diarré under fasta orsakas ofta av att man använder fel kost under fastan.
Till exempel äter du för mycket kryddig eller sur mat när du bryter din fasta. Som ett resultat riskerar du att utveckla diarré på natten eller på morgonen. Här är några typer av mat som kan orsaka diarré:
- Kryddstark mat. Ämne capsaicin som finns i chilipeppar när de konsumeras i överskott kan utlösa ett återfall av halsbränna och hos vissa människor kan det stimulera diarré vid fasta.
- Kryddstark mat. Mat som innehåller mycket kryddor och kokosmjölk har potential att orsaka diarré vid fasta. Undvik istället mat, som rendang, curry och opor.
Läs också: Farorna bakom Iftar-menyn med kokosmjölk
- Fet mat. Att äta för mycket fet mat kan också utlösa diarré, eftersom fett är svårt att smälta. Livsmedel som innehåller mycket mättat fett, såsom stekt mat, bör också undvikas.
Förutom den typ av mat som konsumeras, kan diarré under fasta också orsakas av oren mat. Till exempel att bryta fastan på ett ställe att äta slarvigt som inte garanteras renlighet. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla hälsan under månaden Ramadan genom att upprätthålla personlig hygien och mat, så att kroppskonditionen förblir utmärkt.
Läs också: 5 ohälsosamma vanor när du fastar
Tips för att övervinna diarré när du fastar
Om du har diarré när du fastar, här är saker du kan göra för att övervinna det:
- Öka förbrukningen av vatten i gryningen och iftar. Fasta i mer än tolv timmar gör redan din kropp uttorkad, särskilt i kombination med diarré. Försök därför att dricka mycket vatten i gryningen och iftar för att förhindra uttorkning. Drycker som innehåller mycket elektrolyter, såsom ORS, kan också hjälpa till att återställa kroppsvätskor som går förlorade när du upplever diarré under fasta.
- Undvik kryddig, kryddad, fet och fet mat. Detta beror på att vissa av dessa livsmedel kan göra diarré värre. Om din diarré inte har läkt helt, undvik även mat som rött kött, smör, margarin, mejeriprodukter, stekt mat och snabbmat.
- Yoghurtkonsumtion efter brott. Yoghurt är känd som en dryck som är bra för matsmältningen. Detta beror på att de probiotiska bakterierna som finns i yoghurt kan bekämpa dåliga bakterier i matsmältningssystemet. Konsumera därför yoghurt efter att ha brutit fastan för att övervinna diarrén du upplever. Men kom ihåg, välj yoghurt som inte innehåller konstgjorda sötningsmedel, eftersom konstgjorda sötningsmedel kan göra diarrén värre.
- Ta diarrémedicin. Det mest effektiva sättet att behandla diarré under fasta är att ta diarrémedicin. Diarrémediciner kan i allmänhet minska symtomen och förkorta diarréns varaktighet. Det finns flera typer av diarrémedicin, men de vanligaste är: loperamid . Detta läkemedel har visat sig vara effektivt och har få biverkningar. Loperamid Det fungerar genom att sakta ner tarmrörelserna för att ge en tätare avföringsstruktur.
Läs också: 7 rätt sätt att stoppa diarré
Om diarrén inte heller försvinner, avbryt omedelbart din fasta och besök en läkare för omedelbar behandling. För att köpa diarrémedicin, använd bara appen . Du behöver inte bry dig om att lämna huset, bara beställ via funktionen Köp medicin , och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
