Jakarta – Har du någonsin hört talas om spinal stenos? Spinal stenos är en sjukdom som angriper ryggraden. En person med spinal stenos har förträngning av ryggraden. Detta tillstånd orsakar tryck på ryggmärgen.
Läs också: Konditionsövningar som personer med spinal stenos kan göra
Spinal stenos uppstår vanligtvis i nacken eller nedre delen av ryggen. I allmänhet är någon som har problem med spinal stenos ett varumärke som är över 50 år gammalt. Men för dig som fortfarande är i sin produktiva ålder bör du veta mer om spinal stenos så att du kan vidta försiktighetsåtgärder.
Lär dig mer om spinal stenos
Många personer med spinal stenos som är över 50 år gör att den främsta faktorn för denna sjukdom är problemet med ålder eller åldrande. När en person åldras genomgår naturligtvis organen och benen förändringar och upplever också åldrande. Ryggmärgen blir tjockare och benen blir större. Detta orsakar tryck på ryggmärgen.
Förutom ålder eller åldrande problem finns det flera andra faktorer som gör att en person upplever spinal stenos, som att ha en ryggradsskada som orsakar en luxation eller fraktur. Dessutom har sjukdomar som tumörer som uppträder i ryggraden potential att komprimera ryggradsnerverna. Skolios eller närvaron av ryggradsdeformiteter kan få en person att uppleva spinal stenos.
Men för att säkerställa detta tillstånd, känna till symptomen som upplevs av personer med spinal stenos. Spinal stenos som uppstår i nacken gör att den drabbade känner smärta i nacken, domningar och förlust av muskelstyrka i vissa kroppsdelar som händer, armar och fotsulor. Spinal stenos som uppstår i nacken gör att den drabbade upplever balansproblem vid promenader.
Medan spinal stenos som uppstår i nedre delen av ryggen upplever ryggsmärtor och smärta eller kramper i ett eller båda benen när man står länge.
Läs också: Var försiktig Dessa 4 sjukdomar kan orsaka spinal stenos
Rätt övning för personer med spinal stenos
Det finns olika sätt att minska de symtom som drabbade känner, som att ta droger eller göra sjukgymnastik. De flesta med spinal stenos minskar fysisk aktivitet för att minska smärtan. Att minska dagliga aktiviteter gör faktiskt musklerna stelare och smärtan minskar inte.
Gör istället rätt träning för personer med spinal stenos, till exempel:
1. Stretching Movement
Även om det rekommenderas att träna bör du välja lätt träning. Du kan göra stretchrörelser. Att stretcha kroppen har fördelen av att upprätthålla muskelflexibiliteten. Dessutom kan sträckningsrörelser hjälpa till att förbättra blodflödet.
2. Yoga
Att göra yoga kan vara rätt val för personer med spinal stenos som vill träna. Det finns många olika yogaställningar som hjälper till att lindra symtomen på spinal stenos. Vissa av dem har rörelse liggande hamstring stretch , två knä vridning , och spinx .
3. Taichi
Förutom att stärka musklerna är taichi användbar för att minska stressnivåer och upprätthålla hjärthälsa.
Använd appen att fråga läkaren direkt om spinal stenos. Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play just nu!
Läs också: Känn till det kirurgiska förfarandet för att behandla spinal stenos
