Jakarta – Att vara tjock under graviditeten kan anses vara en normal sak, men det betyder inte att mamman medvetet låter kroppen vara för tjock, ja. Under graviditeten ökar moderns aptit och matportioner, vilket orsakar viktökning.
Även om det är en naturlig sak, men mammor ska ändå inte låta vikten öka drastiskt eftersom det kan påverka hälsan. Gravida kvinnor med övervikt har potential att utveckla högt blodtryck. Dessutom är viktökningen under graviditeten svår att gå ner efter att förlossningsprocessen är klar. Jo, för att gravida kvinnor inte ska uppleva fetma bör du följa några av följande tips, ja!
1. Gravida kvinnor behöver också frukost
Inte bara människor som gör vanliga aktiviteter som behöver frukost. Gravida kvinnor behöver också frukost regelbundet. Speciellt för mammor som också fortsätter att arbeta under graviditeten. Genom att fortsätta äta mat till frukost kommer gravida kvinnor att undvika möjligheten att "bli galen" när lunchtiden kommer. Välj därför en hälsosam frukost, innehållande fibrer, och näringsrik för mamman och även fostret i livmodern.
2. 4 Hälsosamt 5 Perfekt
Förvisa tanken på att äta mycket mättande när du är gravid. Faktum är att mammor måste äta 4 hälsosamma 5 perfekta så att den lillas näringsbehov kan tillgodoses. Gravida kvinnor behöver komplett näring bestående av kolhydrater, protein, vitaminer och mättat fett. Mödrar bör undvika mellanmål vid vägkanten med oklara vitaminnivåer, mellanmål vid vägkanten kan störa matsmältningen om de inte behandlas hygieniskt. Mödrar kan ersätta ris med potatis som ett kolhydratintag för att förhindra viktökning drastiskt.
3. Minska kaffe
Det är vanligt att personer som arbetar på kontoret blir bekanta med kaffe. Det finns inget undantag för gravida kvinnor som tidigare har arbetat aktivt. Att konsumera kaffe har verkligen blivit en vana som är svår att undvika. Men du bör minska kaffeintaget när du är gravid eftersom koffeinhalten i kaffe ökar risken för sammandragning av blodkärlen. Inte bara det, koffein kan också blockera näringen för fostret och andra kroppsdelar.
4. Undvik överflödigt sockersnacks
Söta kakor som cheesecake som vanligtvis används som mellanmål på eftermiddagen innehåller socker och fett. Om gravida kvinnor äter för ofta denna typ av mat kan det öka vikten drastiskt. Så istället för att äta mat som innehåller mycket socker bör du ersätta dem med bitar av färsk frukt som mellanmål.
5. Flytta flitigt
Med en växande mage är det inte förvånande att mammor blir mer lata att röra på sig. Faktum är att om mamman är lat för att röra sig, särskilt om hon tillbringar mer tid med att sitta efter att ha ätit, kan det få fett att samlas, du vet. Tala med din läkare om att träna regelbundet även om du är gravid.
6. Få tillräckligt med sömn
Mödrar som är gravida har ibland oregelbundna viloperioder. Sov efter midnatt och lat dig för att göra aktiviteter under dagen. Om du är van vid att göra detta är det inte omöjligt att du har för vana att äta mellanmål på natten. För personer som inte är gravida har denna vana potential att öka vikten. Mödrar som är gravida blir lättare feta om de gör denna vana.
Kontrollera alltid moderns hälsotillstånd när du är gravid, särskilt tillståndet för den lilla i livmodern. Hälsobehandling så tidigt som möjligt kan minska risken för att moderns och barnets hälsotillstånd försämras.
Därför redo för ansökan . Om du tycker att det är svårt att lämna huset kan du använda applikationen att prata med doktorn. På så sätt är det lättare för mammor att få rekommendationer om tidig medicinsk behandling innan de besöker närmaste sjukhus. Läkare kan också kontaktas via Video/röstsamtal och Chatt.
Dessutom köper mammor också de hälsoprodukter de behöver genom: . Efter beställning levereras nödvändiga hälsoprodukter till sin destination inom en timme. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.
