Jakarta - Att ha en frisk kropp är allas önskan. Men inte få säger att det är svårt att få det att hända. Egentligen är det inte svårt, egentligen. Kroppen blir lätt sjuk, överviktig eller andra hälsoproblem på grund av dåliga levnadsvanor som alltid görs. Tillsammans med ett fullspäckat schema glömmer du att din kropp behöver uppmärksamhet.
Tänk dig bara om du har en sjukdom, som influensa. Du blir mindre vältränad, din kropp känns som smärta på alla sidor, du är inte bekväm med dina aktiviteter och du måste betala för medicinsk behandling för att bli frisk snart. Det är därför det är viktigt att upprätthålla en frisk kropp. Hur? Naturligtvis genom att vänja sig vid en hälsosam livsstil.
Hälsosam livsstil inte bara sport
Ja, ett sätt att få en frisk kropp är att träna regelbundet. Att vara fysiskt aktiv är obligatoriskt för människor i alla åldrar. Tyvärr är det inte få som tycker att träning är utmattande, och på helgerna gör trötthet från att jobba i fem dagar sömnen till en roligare aktivitet.
Läs också: 4 idrottares hälsosamma livsstilar du kan imitera
Egentligen kan träning inte bara göras på helger eller på fritiden. Det är ännu bättre om du gör det varje dag, särskilt på morgonen innan du börjar din rutin. Kommer inte att påverka tröttheten, kroppen blir mer vältränad och fräsch. Du är också mer redo att flytta och möta alla typer av deadlines som väntar. Inte nog med det, du har inte koncentrationssvårigheter och sömnig mitt i arbetstider som inte verkar ta slut.
Träningen du gör behöver inte vara tung och triggar att kroppen lättare blir trött. Ta bara minst 30 minuter varje morgon för att springa, cykla eller gå. Om du gör det regelbundet är det säkert att hjärthälsa bibehålls, blodflödet blir jämnare och kroppen blir friskare.
Läs också: Hälsosam livsstil kan förhindra Osteofit, följ stegen
Men enbart motion räcker inte för en hälsosam livsstil
Tyvärr räcker det inte med enbart träning för att du ska anta en hälsosam livsstil och få en hälsosam kropp också. Du måste vänja dig vid att få tillräckligt med vila. Gör inga misstag, att få tillräckligt med vila och minska att stanna uppe sent är inte mindre viktigt för att få en frisk kropp. Faktum är att sömnbrist är lika illa som att ha en dålig kost, du vet!
National Sleep Foundation rekommenderar att du sover mellan 6 och 8 timmar varje natt för dem som är 18 till 25 år. Om du är van vid att vara uppe sent är du sårbar för dödliga sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer och fetma, eftersom sömnbrist utlöser känslomässiga problem och kan öka aptiten.
Läs också: 6 enkla sätt att upprätthålla en hälsosam livsstil
Trots det rekommenderas inte överdriven sömn. Sömntid som överstiger 8 timmar som görs kontinuerligt kan få koncentrationsförmågan att minska, du vet. Dessutom kan för mycket sömn utlösa migrän och värk i kroppen. Om du behöver input från en läkare om en hälsosam livsstil är det bara att öppna appen och klicka på funktionen Fråga en läkare. Alla hälsoproblem besvaras omedelbart av experter.
