Detta är effekten av att träna utan att använda en behå

Jakarta - Nu finns behåar inte bara för dagligt bruk. Behovet av denna typ av underkläder som blir allt mer varierande gör att behåar nu har fler olika funktioner. Till exempel behåar för graviditet och amning, samt behåar för komfort vid träning. Självklart är inte modellen och formen densamma eftersom den är anpassad efter behoven.

BH för sport eller mer känd som sporter BH:ar är speciellt utformade för att stödja dina bröst bättre och öka din komfort när du tränar. Det är dock inte få kvinnor som väljer att använda en vanlig behå, eller till och med inte bära behå alls när de gör denna fysiska aktivitet. Finns det någon effekt när man tränar utan att använda bh? Här är diskussionen!

Träna utan att använda bh

Tydligen kan träning utan att använda bh eller bröststöd utlösa problem för vissa kvinnor, särskilt de med större bröst. Denna brist på bröststöd kan till och med leda till fysisk smärta, dålig hållning och kroppsprestanda. Angående smärta så verkar det som att storleken på bh:n är en viktig sak att vara uppmärksam på.

Läs också: 4 övningar för att dra åt brösten

Det visade sig att träningsutlöst bröstsmärta var fem gånger vanligare hos idrottare med medelstora till stora bröst jämfört med de med små bröst. Möjligheten för denna smärta kommer att öka varje år när en person åldras.

Brösten stöds av ligament Tunnbindare , bindväv som hjälper till att bibehålla formen och hålla brösten upphöjda. Naturligtvis kommer brösten att sträcka sig och sjunka med åldern. Men att träna utan att bära bh kommer att orsaka smärta och att brösten hänger snabbare.

Inte bara det, ligament Tunnbindare är så fin att vävnaden lätt sträcker sig permanent hos idrottare som konsekvent springer, eller ägnar sig åt högpåverkande aktiviteter i behåar oavsett storlek.

Läs också: Yogarörelser för att dra åt brösten

Men alla behåar är inte designade på samma sätt. En studie publicerad av Mänsklig rörelsevetenskap undersökte löpställningarna för 10 kvinnor efter storlek kopp 34D behåar. Deltagarna ombads att springa på ett 5K löpband separat med en låg och hög stödbehå. Som ett resultat hjälper en behå som ger mer stöd till brösten en kvinnas kropp att röra sig mer optimalt vid löpning.

Samtidigt ökar risken för spruckna bröstvårtor att springa utan att bära bh, vilket även ammande mödrar upplever. Symtom på detta problem inkluderar vit rodnad, blåsor, smärta, sårskorpor och blödningar. Studier publicerade i tidskrifter En Bras Dermatol som undersökte 76 kvinnliga löpare skrev också ett liknande tillstånd hos löpare som sprang längre.

En lösning är att bära en behå som kan bidra till att minska friktionen mellan brösten och kläderna. Även om man bär en behå kan bröstsmärtor fortfarande uppstå. Detta tillstånd är känt som mastalgi. Som studien publicerades i British Journal of Sports Medicine.

Läs också: 5 livsmedel som friska bröst behöver

Studien rapporterar att mer än en tredjedel av kvinnliga maratonlöpare upplever tillståndet. Ofta beror detta på storleken kopp och aktivitetsintensitet. Så hur effekten av träning utan att använda en behå faktiskt går tillbaka till varje individ.

Om du upplever liknande besvär kan du be läkaren om behandling utan att gå till kliniken. Du kan använda appen genom att välja funktioner chatt med doktorn. Så när du har ett hälsoproblem, läkaren i appen redo att hjälpa till.



Referens:
Livestrong. Tillgänglig 2021. Hur illa är det egentligen att träna utan behå?
Milligan, Alexandra et al. 2015. Åtkom 2021. Bröststödets påverkan på bål-, bäcken- och armkinematik under ett löpband på fem kilometer. Human Movement Science 42: 246-260.
Kátia Sheylla Malta Purim och Neiva Leite. 2014. Åtkom 2021. Idrottsrelaterade dermatoser bland landsvägslöpare i södra Brasilien. An Bras Dermatol 89(4): 587–592.
Nicola Brown, et al. 2014. Åtkom 2021. Upplevelsen av bröstsmärtor (mastalgi) hos kvinnliga löpare under London Marathon 2012 och dess effekt på träningsbeteende. British Journal of Sports Medicine 48(4).

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found