”Genjergrönsaker är rika på olika viktiga näringsämnen för kroppen. Ett av dessa näringsämnen är kalium eller kalium. Observera att dessa mineraler har fördelar för att upprätthålla blodtrycksbalansen."
, Jakarta – Genjer är en grön grönsak som vanligtvis lever i träsk eller risfält. Denna ena grönsak används ibland som en av de läckra matmenyerna, av folket i Indonesien. Observera dessutom att genjer är rik på viktiga näringsämnen som är bra för hälsan.
Vissa tror att en av fördelarna med genjer är att kunna upprätthålla blodtrycket. Men kan dessa fördelar verkligen erhållas genom att konsumera genjer? Låt oss se fakta här!
Läs också: Hälsosam Suhoor, prova att konsumera dessa 5 grönsaker
Känna till näringsinnehållet
Innan vi diskuterar frågan om genjer kan hålla blodtrycket, är det bra att veta vilka näringsämnen som finns i genjer. Rapporter från Jakarta Agricultural Technology Study Center (BPTP), genjerväxter är rika på energi, protein, fett, kolhydrater, fiber och mineralinnehåll. Observera att varje 100 gram genjer innehåller:
- Energi 39 kcal.
- 1,7 gram protein.
- Fett 0,2 gram.
- 7,7 gram kolhydrater.
- 0,95 gram fiber.
- Vitamin C 54 milligram.
- Kalcium 62 milligram.
- Fosfor 33 milligram.
- järn 17,97 milligram.
- Kalium 300,46 milligram.
- Natrium 3,13 milligram.
- Magnesium 2,81 milligram.
- Koppar 0,613 milligram.
Dessutom innehåller genjers blad och blommor också flera viktiga föreningar. Till exempel är föreningar som betakaroten, cardenolin, flavonoider och polyfenoler ganska höga.
Är Genjer verkligen effektivt för att upprätthålla blodtrycket?
Baserat på den tidigare förklaringen är genjergrönsaker rika på olika viktiga näringsämnen för kroppen. Ett av dessa näringsämnen är kalium eller kalium. Tänk på att dessa mineraler har fördelar för att upprätthålla blodtrycksbalansen.
Rapporterade från Medine PlusKalium är en typ av mineral som hjälper till att prestera nerver och muskler i kroppen. Dessutom kan kalium också neutralisera de skadliga effekterna av natrium genom urin, så att blodtrycket förblir balanserat. Denna fördel har också publicerats i flera studier.
Sammanfattningsvis är en av fördelarna med genjer att hålla blodtrycket rätt. Därför rekommenderas att konsumera genjer starkt, särskilt för dem med högt blodtryck. Det bör också noteras att högt blodtryck eller högt blodtryck är en av riskfaktorerna som kan utlösa hjärtsjukdomar.
Läs också: Detta är faran med att konsumera mycket kryddig mat för kroppen
Andra fördelar som du kan få
Förutom att vara effektivt för att upprätthålla blodtrycket kan innehållet av viktiga näringsämnen i genjer ge olika andra hälsofördelar, inklusive:
- Bekämpa fria radikaler
Genjer grönsaker innehåller också betakaroten som är ganska högt. Det fungerar också som en antioxidant. Tja, antioxidanter i sig är kända som föreningar som kan neutralisera instabila molekyler, nämligen fria radikaler. Därför kan konsumtion av genjer säkert hjälpa till att förhindra oxidativ stress eller cellskador i kroppen.
- Upprätthålla friska ben och tänder
Kalciumhalten som finns i genjergrönsaker är användbar för att hjälpa bildningen och bibehålla friska ben för att hålla dem starka. Kalcium är också användbart för att minska risken för osteoporos, samt för att övervinna ledvärk. Dessutom innehåller genjer också en ganska hög mängd fosfor.
Jo, fosfor är ett mineral som också är fördelaktigt för att upprätthålla friska ben och tänder. Därför är konsumtion av genjer lämplig för konsumtion av gravida och ammande mödrar, till småbarn för att uppmuntra deras tillväxt.
- Reparera skadade kroppsceller
Genjer grönsaker innehåller även C-vitamin som har många fördelar för kroppen. En av dem är att hjälpa till att reparera skadade kroppsvävnader eller celler. Dessutom spelar C-vitamin också en roll i bildandet av kollagen, stärker immuniteten, påskyndar sårläkning och ökar järnabsorptionen.
Läs också: Är det sant att kryddig mat är bra för hudens skönhet?
Tja, det är en förklaring angående en av de kraftfulla fördelarna med genjer för att upprätthålla blodtrycket. Dessa grönsaker kan också ge olika andra hälsofördelar tack vare deras näringsinnehåll. Därför kan konsumtion av genjer verkligen förbättra kroppens allmänna hälsa.
Förutom att konsumera hälsosam mat som genjer, kan kroppens näringsintag också uppnås genom konsumtion av vitaminer eller kosttillskott. Tja, genom ansökan , kan du köpa vitaminer eller kosttillskott efter dina behov.
Självklart utan att behöva lämna huset och köa länge på apoteket. Så vad väntar du på? Kom igen ladda ner Ansökan nu!
Referens:
