Jakarta - Bröstcancer är en hälsorubbning som uppstår när bröstceller växer okontrollerat och bildar maligna tumörer i organet. Om så är fallet måste du vara försiktig, för om det har spridit sig till omgivande organ är döden den allvarligaste komplikationen som kan uppstå. Så, vilka är de effektiva stegen för att förhindra bröstcancer? Kolla in recensionen här.
Läs också: Kan bröstcancer botas utan borttagning?
Här är stegen för att förhindra bröstcancer så tidigt som möjligt
Även om det är ganska vanligt hos kvinnor, är det inte omöjligt att bröstcancer upplevs av män. Symtomen i sig kan ses från uppkomsten av klumpar eller förtjockning av huden i bröstområdet. Inte bara det, du måste också vara uppmärksam på förändringar i storleken på ett bröst, flytningar från bröstvårtan som kan blandas med bröstet och fysiska förändringar i bröstvårtan.
Om så är fallet finns det inget annat sätt att göra det än att kontrollera dig själv på närmaste sjukhus. Därför är det bättre att vidta förebyggande åtgärder, snarare än att behöva åka fram och tillbaka till sjukhuset för behandling. Så, vad är några tips för att förebygga bröstcancer som kan göras av tonåringar? Gör följande:
1. Ha en hälsosam kost
Det första sättet att förebygga bröstcancer är att ha en hälsosam kost som syftar till att bibehålla en ideal kroppsvikt. Om du är överviktig och till och med fet är risken att utveckla bröstcancer efter klimakteriet högre.
2. Fysiskt alltid aktiv
Att göra en hälsosam kost kan inte bara göras från mat, utan kräver också en aktiv fysisk. Detta kan göras genom att träna med lätt till måttlig intensitet varje dag i cirka 30 minuter.
3. Konsumtion av frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker innehåller antioxidanter som kan förebygga bröstcancer naturligt. Om de konsumeras regelbundet och på lämpligt sätt har antioxidanter visat sig kunna avvärja fria radikaler som kan skada celler i kroppen.
Läs också: Bröstcancer diagnostiserats, vad behöver göras?
4. Drick inte alkohol
För den som är alkoholberoende blir risken för bröstcancer högre. Så försök att begränsa mängden konsumtion, som är så mycket som ett glas per dag.
5. Undvik att röka
I cigaretter finns det ämnen som utlöser tillväxten av cancer. Faktum är att dessa ämnen inte bara finns i cigaretter, utan finns också i mat. Genom att sluta röka undviker du exponering för cancerframkallande ämnen och minskar därmed risken för bröstcancer.
6. Ge exklusiv amning
Från resultaten av utförd forskning är andelen bröstcancer hos kvinnor som ger exklusiv amning mycket lägre än de som inte gör det. Förutom att kunna stödja den lillas näring och näring, är exklusiv amning också fördelaktigt för mammor, du vet.
7. Gör självkontroll
Självundersökningstekniken är känd som BSE. Det första steget kan göras framför en spegel genom att göra följande steg:
- Stå med armarna vid sidorna.
- Var uppmärksam på bröststorleken. I allmänhet är kvinnors bröst inte lika stora.
- Lägg sedan händerna på midjan och spänn dina bröstmuskler.
- Böj dig framför spegeln, titta och känn efter eventuella förändringar i brösten.
- Kontrollera om det finns flytningar från bröstvårtan genom att trycka runt det vita med tummen och pekfingret.
Ett annat sätt kan göras när man badar genom att smörja tvål på bröstet. Lyft sedan ena handen bakom huvudet och använd den andra handens fingrar för att trycka på bröstet. Gör samma sak på det andra bröstet. Denna metod är effektiv eftersom den kan underlätta handrörelsen för att kontrollera om det finns klumpar eller inte.
Läs också: Vikten av att upptäcka bröstcancer tidigt
Det sista steget för att förebygga bröstcancer kan göras med en mammografiundersökning. Denna undersökning rekommenderas starkt för kvinnor över 45 år som görs en gång om året eller vart tredje år. Andra undersökningar som görs är bröst ultraljud. Om du fortfarande är förvirrad över vad du ska göra före och efter undersökningen, vänligen fråga direkt med läkaren i ansökan , ja.
