, Jakarta – Att tillgodose ungdomars näringsbehov är en viktig sak att göra. Anledningen är att vid denna tidpunkt fortsätter barnets tillväxt och utveckling att ske och är en "tillförsel" mot vuxen ålder. Om ungdomars näringsbehov inte tillgodoses finns det risk för försämrad sexuell utveckling, och möjligheten att utveckla långvariga sjukdomar som diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
Därför är det viktigt för föräldrar att se till att deras barn som är i tonåren möts av näringsämnen. Förutom att öka risken för långvarig sjukdom, kan valet av fel typ av mat för ungdomars tillväxt och utveckling också orsaka näringsproblem såsom brist på mikronäringsämnen, särskilt järnbristanemi. Detta orsakar också undernäring, både undernäring och kortväxthet och övervikt alias fetma.
Läs också: Tonåringar behöver också näring, här är förklaringen
Näringsintag behövs av tonåringar
Näringsbehoven hos ungdomar är olika hos barn. Eftersom det i denna ålder sker förändringar och ökningar i olika kroppsdimensioner, inklusive vikt, längd, kroppsmassa och kroppssammansättning. Därför är det viktigt för föräldrar att veta vilka typer av näringsämnen som behövs för barns tillväxt och utveckling.
Åtminstone finns det flera saker som måste beaktas i ansträngningarna att ge näring i tonåren, inklusive:
- Välj den typ av mat som innehåller de näringsämnen som behövs för fysisk tillväxt, kognitiv utveckling och reproduktion.
- Livsmedel som kan "förbereda" barnets kropp om det senare upplever sjukdom eller graviditet.
- Intag som hjälper till att förhindra attacker av olika sjukdomar. Det finns flera typer av sjukdomar som kan utlösas av mat, såsom hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, benskörhet och cancer. Tja, denna typ av mat bör undvikas tidigt.
- Introducera tonåringar för typer av mat som kan öka deras lust att vänja sig vid att anta en hälsosam och balanserad kost.
Därför finns det flera typer av matinnehåll som rekommenderas att vara på tonåringens diet, inklusive:
1. Kolhydrater
Kolhydrater är en typ av intag som barn behöver före tonåren. Det finns två typer av kolhydrater som måste vara kända, nämligen enkla kolhydrater och komplexa kolhydrater. Alla typer av kolhydrater är faktiskt bra för ungdomars utveckling, men du bör veta hur mycket som behövs beroende på ålder, kroppskondition, vikt och fysisk aktivitet hos barnet.
Läs också: Så här förhindrar du anemi hos tonåringar
2. Protein
Protein behövs också för tonåringars tillväxt och utveckling. Innehållet av detta ena näringsämne spelar en roll för att ordna celler och kroppsvävnader. Protein har även funktionen att reparera båda delarna vid skada. Det finns två typer av protein, nämligen vegetabiliskt och animaliskt protein.
3.Fett
Det är inte många som vet, fett behövs faktiskt också av kroppen. Fett ska med andra ord inte helt undvikas. Om mängden och typen är efter behov kan fett vara en energikälla för tonåringar. Kom dock ihåg att se till att ditt barn får i sig fett från rätt matkällor.
4. Fiber
Tonåringar behöver också fiberintag för tillväxt och utveckling. Fiber har samma viktiga roll som kolhydrater, fetter och proteiner hos ungdomar. Se därför till att barn som växer upp inte saknar fiberintag.
5. Vitaminer
Processen för barns tillväxt och utveckling kräver också hjälp av vitaminer. Det är viktigt att se till att barnets dagliga kost har tillräckliga mängder vitaminer.
Läs också: Ätstörningar hos tonåringar, här är tips för att övervinna det
Förutom matintag kan pappor och mammor också hjälpa till att tillgodose tonåringars vitaminbehov med speciella kosttillskott. Det är lättare att handla kosttillskott eller andra hälsoprodukter genom appen . Beställningar kommer att levereras hem till dig inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
