Jakarta – Under graviditeten kommer mamman att uppleva hormonella förändringar eftersom mammans kroppssystem fungerar dubbelt, för henne själv och fostret i hennes kropp. Detta kommer att göra att gravida kvinnors kropp upplever många förändringar under graviditeten, varav en är svullna ben. Vanligtvis under tredje trimestern av graviditeten kommer dina ben att svullna om du går för mycket eller sitter för länge.
Svullnad eller i den medicinska världen känd som ödem orsakas av tillsats av blod och vätskor i kroppen. Denna vätskeretention behövs för att göra kroppen mer flexibel, så att den kan utvecklas efter fostrets utveckling i magen. Även om detta är normalt, ibland gör denna svullnad mamman obekväm. Men lugn, det finns flera sätt som kan förhindra svullnad av benen på gravida kvinnor, egentligen.
Minska saltintaget
Det första steget du bör ta för att minska svullnad under graviditeten är att begränsa ditt intag av salt eller natrium. Salt gör att kroppen håller kvar mer vatten vilket kan utlösa svullnad. Förutom att minska användningen av salt direkt, bör mammor också undvika processade livsmedel eftersom de innehåller mycket salt. Försök att ersätta salt med salta kryddor för att hålla dem läckra medan du äter.
Läs mer : 5 skäl orsakar svullna ben
Öka kaliumintaget
Brist på kalium kan förvärra svullnaden eftersom detta ena mineral kan hjälpa till att balansera mängden vätska i kroppen. Även om du måste öka ditt kaliumintag måste du ändå vara uppmärksam på var det kommer ifrån. Se till att du får det från hälsosamma livsmedel som innehåller mycket kalium, såsom potatis, bananer, bönor, knölar och yoghurt.
Drick mycket vatten
Det låter konstigt, att dricka mycket vatten kan förhindra svullnad, men det är sant. När det är brist på vatten eller uttorkning kommer mammans kropp att försöka kompensera genom att behålla mer vätska. Så försök att dricka minst 10 glas vatten så att kroppen är återfuktad och njurarna optimalt kan ta bort gifter från kroppen.
Läs mer : Svullna ben efter förlossningen Kan jag massera?
Använd bekväma kläder och skor
Försök att bära lösa och bekväma kläder som overaller. Åtsittande kläder, särskilt runt handlederna och midjan, kan göra svullnaden värre. Om mamman måste resa och gå en längre tid, rekommenderas att använda midjehöga strumpor. Strumpor pressar försiktigt foten och hjälper till att upprätthålla vätskecirkulationen under aktiviteten.
Mödrar bör också använda bekväma skor och undvika att använda höga klackar för att minska svullnad av fötterna. Förutom att minska svullnad kan bekväma skor även förhindra höft- och ryggproblem som uppstår av viktökning och en förskjutning av tyngdpunkten framåt.
Vila och sätt fötterna högre
Även om mamman jobbar och har mycket att förbereda inför födseln av sin lilla så pressa inte dig själv så hårt att du glömmer att vila. Se så mycket som möjligt efter möjligheter att sitta ner och placera mammans fötter något högre, till exempel genom att stötta henne med en liten pall. Att sitta en stund med benen upphöjda kan påskynda flödet av vätska som samlas i benen under aktiviteter.
Läs mer : Är det normalt att ha svullna fötter efter förlossningen?
Det finns flera sätt som kan förhindra svullnad av benen hos gravida kvinnor. Om du vill fråga andra saker om graviditet är det bara att fråga läkaren på . Det är enkelt, mammor kan diskutera när som helst och var som helst med den barnläkare de väljer via Video/röstsamtal och chatt . Kom igen, ladda ner appen finns nu på App Store och Google Play!
