"När du upplever stela muskler kan du känna obehag och till och med smärta. Sättet att övervinna detta behöver du göra flera saker, såsom hemtjänst i form av massage eller kompresser. Dessutom behöver stretching också göras regelbundet.”
, Jakarta – Muskler är en av de vitala kroppsdelarna, speciellt när man rör sig för att utföra aktiviteter. Muskler är en av de delar av kroppen som är känsliga för störningar, särskilt när de används sällan eller för ofta.
Ett av problemen som kan uppstå är muskelstelhet. Detta tillstånd gör att du känner dig obekväm. Vad kan man då göra för att övervinna stela muskler? Här är hela diskussionen.
Läs också: Stela muskler kan vara ett symptom på fibromyalgi
Några effektiva sätt att övervinna stela muskler
Muskelstelhet är ett problem som uppstår när denna del av kroppen känns stram och det blir svårare att röra sig än vanligt. Det är mer benäget att uppstå under vila. När du upplever detta problem kan du känna flera symtom, såsom muskelsmärtor, kramper och en känsla av obehag.
Stela muskelproblem uppstår vanligtvis efter träning, ansträngande fysiskt arbete eller lyft vikter. Dessutom kan du känna muskelstelhet efter en period av fysisk inaktivitet, som när du vaknar på morgonen eller reser dig från en stol efter att ha suttit länge.
När du har problem med stela muskler, på vilka sätt kan du hantera stela muskler? Tja, här är några sätt:
1. Hemtjänst
Du kan behandla stela muskler med några huskurer. Det finns flera sätt som kan göras, som att vila, göra massage och applicera varma eller kalla kompresser. Heta kompresser kan fungera bättre på spända muskler, medan kalla ges när man upplever svullnad och inflammation.
Du applicerar också en varm eller kall kompress på det stela området i högst 20 minuter. Låt musklerna vila i 20 minuter innan du applicerar en ny kompress.
Om du inte är säker på tillståndet som uppstår i musklerna för att bestämma om du ska använda varma eller kalla kompresser, är det bättre att fråga din läkare omedelbart.
Du kan fråga läkaren om det från appen . För att kunna interagera direkt behöver du bara ladda ner Ansökan och konversationer kan göras genom funktionerna Chatt eller Röst/videosamtal. Ladda ner app nu också inne smartphone du!
Läs också: Hur man behandlar muskelvärk som kan göras hemma
2. Stretch
Ett annat sätt att hantera stela muskler är att stretcha regelbundet. Denna metod kan hålla musklerna flexibla och förhindra stelhet. Faktum är att stretching kan förbättra blodcirkulationen och minska inflammation som kan uppstå. Några av sätten du kan prova stretching inkluderar:
- Ta dig tid att träna regelbundet.
- Stretcha före och efter träning.
- Ta en dusch med varmt vatten.
- Massera in områdena med stela och ömma muskler.
Så, vad kan du göra för att förhindra muskelstelhet? Det finns faktiskt flera saker att notera om det, till exempel:
- Gör regelbundet bra hållningsövningar.
- Se alltid till att du känner dig bekväm och att din kropp får stöd när du arbetar.
- Ta regelbundna pauser. För att minska stelheten, försök att ta en promenad när du vaknar och stretcha så ofta som möjligt för att hålla musklerna avslappnade.
- Ät nyttig och näringsrik mat.
Läs också: Nackmusklerna känns stela, symtom på Torticollis
Tja, det är några sätt att övervinna stela muskler som kan göras. Det är viktigt att alltid hålla kroppens alla muskler aktiva men inte för tunga. Det viktigaste att notera är en rutin för att göra alla sätt att förhindra muskelstelhet. Att göra denna rutin kan faktiskt också vara hälsosamt för kroppen som helhet.
