, Jakarta - Meditation är en avslappningsteknik genom att släppa alla bördor som finns i sinnet, både från saker som är oroande eller roliga. Meditation görs genom att reglera eller bearbeta andningen.
Sättet att göra meditation är att sitta ner och ta ett djupt andetag, sedan hålla det i några ögonblick och sakta släppa det. Meditation eller meditation har utövats i tusentals år. Denna andningsövning syftar till att få sinnesfrid.
När kroppen är under stress frisätter den hormonerna epinefrin och noradrenalin som gör att blodflödet, hjärtfrekvensen och blodtrycket ökar. Med meditation återgår blodflödet, hjärtfrekvensen och blodtrycket till det normala. Sedan är meditation också effektivt för att aktivera gammavågor i hjärnan som fungerar för koncentration och fokus.
Fördelar med meditation för kroppen
1. Gå ner i vikt
En av fördelarna med meditation är viktminskning. En person med övervikt kan testa meditation för att gå ner i vikt. Detta beror på att när människor mediterar kan de motstå lusten att bara äta ett mellanmål eller äta en tung måltid.
2. Undvik sömnlöshet
En annan fördel med meditation är att undvika sömnlöshet. Det beror på att fördelarna med meditation innan sänggåendet gör sinnet lugnt och bekvämt, så det kan få dig att sova gott. Människor som är vana vid meditation kommer att ha lätt för att sova gott.
3. Smidig matsmältning
Sedan är den tredje fördelen med meditation att den kan förbättra matsmältningen. Meditation kan göra magens tillstånd lugnt, så att även organen i den är lugna. Genom att göra meditation kan matsmältningsstörningar övervinnas eftersom processen för absorption av mat i magen fungerar optimalt.
4. Att övervinna hypertoni
Nästa fördel med meditation är att övervinna hypertoni. En studie fann att meditation gör att en persons kropp kan motstå reaktionen på stresshormoner. Bristande respons på stress gör en person mindre stressad och arg.
5. Förbättra koncentrationen
Meditation har också fördelar för att öka koncentrationen. För människor som lätt glömmer kan meditation förbättra minnet och koncentrationen. Människor som har varit vana vid att meditera kommer att fokusera på vad som kommer att uppnås.
6. Var mer tålmodig och förlåtande
Den sjätte fördelen med meditation är att den gör en person mer tålmodig och förlåtande. Att göra meditation kan göra själen och sinnet lugna och fridfulla. När någon gör ett misstag, kommer människor som gillar att meditera lätt att förlåta sina misstag uppriktigt.
7. Undvika dåliga vanor
Nästa fördel med meditation är att den kan undvika dåliga vanor. För någon som vanemässigt gör dåliga saker kan meditation vara ett sätt att undvika dåliga vanor. När dåliga vanor börjar komma ut, gör meditation för att undvika dem.
8. Skärpa inre lugn
Meditation är också användbart för att finslipa inre frid. En person som gillar att meditera kan finslipa sitt inre lugn. Människor som gillar att meditera kommer inte att bli lätt påverkade när de upplever en prövning och är inte lätt avskräckta, avskräckta och även avskräckta.
9. Öva visdom
Att utöva en klok attityd är en av fördelarna med meditation för en person. Med meditation kommer vi att lära oss hur man ser saker i den här världen som helhet, inte bara vad vi ser med ögonen.
Det är fördelarna med meditation för kroppen. Om du vill ha fler meditationstips, tillhandahålla diskussionstjänster med läkare. Det enda sättet är ladda ner Ansökan i App Store eller Play Store.
Läs också:
- 5 meditationstips för nybörjare
- De mest effektiva meditationsteknikerna under graviditeten
- Lindra stress med meditation
