Jakarta – För vissa kvinnor kan menstruation vara det mest obehagliga. Anledningen är att när denna månadsgäst kommer måste du hantera magkramper, huvudvärk, ryggsmärtor, till sinnesstämningar som känns oregelbundna och känsligare. Faktum är att vissa kvinnor säger att dessa obehagliga symtom har en inverkan på aktivitet och produktivitet.
Men faktiskt menstruation kan vara en rolig sak utan att behöva störa dina aktiviteter eller produktivitet. Prova följande tips för att hålla dig glad under menstruationen:
1. Fortsätt tänka positivt
Mens och positivt tänkande känns orelaterade, va? Faktum är att mens indikerar att ditt reproduktionssystem är friskt. Faktum är att när menstruationen inte är jämn eller ens inte menstruerar, är det ett tecken på att det finns ett problem med din kropps hälsa.
Att ha mens betyder också att du med största sannolikhet har ägglossning, vilket innebär att du har en chans att försöka bli gravid om du så önskar. Menstruation är den främsta indikatorn för att avgöra om du är gravid eller inte.
Läs också: Dessa är de 4 faserna som inträffar under menstruationen
2 Träning
Att träna för intensivt kan belasta musklerna. Dessutom är kroppen mer mottaglig för skador under menstruationen. Trots det kan träning med låg till måttlig intensitet ge en energiinjektion i kroppen. Träning, även om det låter dåligt under mens, är mycket viktigt för att hjälpa blodflödet, hormoner, energi och förhindra gasbildning.
3. Aktiviteter utanför hemmet
Det är inget fel med att gå en promenad utanför huset, även om mensbesvär är ganska störande. Att ta en promenad ute kan ge dig ny energi. Att besöka naturattraktioner kan vara det rätta valet eftersom det ger en möjlighet för lungorna att få en hälsosam tillförsel av syre.
Inte nog med det, cirkulationen från promenader kan öka energin och mental vakenhet i hjärnan. Senare kan detta göra dig mer redo att vara aktiv och produktiv igen på jobbet.
Läs också: Dessa 3 kroppsdelar som gör ont på grund av menstruation
4. Ta en tupplur
En kort tupplur, cirka 10 till 20 minuter, mitt på dagen (se till att det inte är efter 16.00 kommer att få dig att känna dig pigg. Dessutom kan tupplur också göra dig mer kreativ, vilket verkligen är bra för uppgifter). Tråkigt arbete som kräver nya idéer.
5. Drick mer vatten
Att hålla sig hydrerad hjälper din kropp att hålla sig energisk och ha ett stabilt och balanserat humör under hela dagen. Om din kropp är uttorkad kan det få dig att känna dig mer slö och sämre att koncentrera dig. Bär alltid en flaska vatten med dig för att hålla dig hydrerad hela dagen.
6. Ät magnesiumrik mat
Magnesium kan hjälpa till att slappna av musklerna och ge uthållig energi, som båda kan vara användbara under din mens. Det kan minska tröttheten och få dig att känna dig mer balanserad och känslomässigt glad, två saker du definitivt har behövt hela tiden. Njut av bananer som mellanmål, eller ät nötter, frön, som quinoa, brunt ris, eller havre, avokado och bladgrönsaker, som spenat och grönkål.
Läs också: Kvinnor måste veta hur man blir av med mensvärk
Du kan också ta kosttillskott och vitaminer om det behövs. Fråga därför alltid din läkare först så att du får rätt hälsolösning. Du kan ställa frågor med läkaren när som helst och köpa tillräckligt med vitaminer eller mediciner från applikationen . Så se till att du har ladda ner Ansökan på din telefon, ja!
