, Jakarta – Att äta rätt näring under graviditeten är mycket viktigt för mödrar eftersom gravida kvinnor behöver extra näring till sina barn. Faktum är att för vissa tillstånd behöver gravida kvinnor kosttillskott för att bibehålla och förbättra kroppskonditionen.
Speciellt för mammor som har flera barn och blivande barn behöver ytterligare näring eller kosttillskott för gravida kvinnor efter deras förutsättningar. American Congress of Obstetrics and Gynecology rekommenderar att varje gravid kvinna tar graviditetsvitaminer och folsyratillskott.
En studie i USA fann till och med att 25 procent av gravida kvinnor där konsumerar växtbaserade läkemedel för att stärka fostret utan att konsultera en läkare. När i själva verket perioden av graviditeten kräver regelbunden rådgivning och uppmärksamhet från en läkare för att fastställa utvecklingen av fostret i livmodern. (Läs också Tips för att vara en alert make)
Tja, om mamman för närvarande är gravid och förvirrad om hon ska ta kosttillskott, vitaminer eller inte, vänligen kontakta direkt . Tillräckligt ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store, via funktionerna Kontakta läkare kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt . Kom igen!
Här är rekommendationer på kosttillskott för gravida som är bra att äta.
- Prenatala vitaminer
Prenatala vitaminer är multivitaminer formulerade för att tillgodose behoven av mikronäringsämnen under graviditeten. Mikronäringsämnen är ämnen som behövs i små mängder men som är nödvändiga för att existera. Exempel är fettlösliga vitaminer, fettolösliga vitaminer och mineraler.
- Folat
Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera folat i en dos på 600 ug, för att minska risken för defekter hos barnet. Folat är en form av vitamin B-komplex som spelar en roll i bildandet av DNA-syntes, bildandet av röda blodkroppar och fostrets utveckling.
- Järn
Behovet av järn hos gravida kvinnor ökar snabbt samtidigt som moderns blodvolym ökar med nästan 50 procent. Gravida kvinnor som har järnbrist kan indikeras ha anemi, så gravida kvinnor rekommenderas att konsumera järn både från mat och graviditetstillskott.
- Vitamin D
D-vitaminbrist under graviditeten kan öka risken för för tidig födsel. Det finns många olika åsikter om behovet av D-vitamin hos gravida kvinnor. Det är bäst att rådgöra med din läkare innan du bestämmer vilken mängd intag som är rätt för dig.
- Magnesium
Magnesium spelar en viktig roll för att upprätthålla immunförsvaret, fostertillväxt och förhindra för tidig födsel. Magnesium kan också minska stress, undvika stroke , förhindra högt blodtryck och saker relaterade till risken för graviditet.
- Fisk olja
Fiskolja innehåller DHA och EPA, två essentiella fettsyror som är viktiga för fostrets utveckling. Att uppfylla dessa två behov kan förbättra barnets hjärnutveckling och minska depression som ofta upplevs av gravida kvinnor.
- Probiotika
Probiotika är levande mikroorganismer som är säkra för konsumtion och bra för matsmältningen. Att konsumera probiotika kan förhindra diabetes, förlossningsdepression och en sund utveckling av fostret i livmodern.
Den idealiska tiden att ta kosttillskott för gravida kvinnor är faktiskt från och med graviditetens första månad. Detta görs för att undvika fosterskador så tidigt som möjligt. Naturligtvis görs detta efter att den gravida kvinnan rådfrågat läkaren så att de valda kosttillskotten verkligen överensstämmer med moderns behov.
För att få maximala resultat och fördelar måste gravida kvinnor upprätthålla en hälsosam kost och konsumera mjölk för tillväxt och graviditet. I slutändan är kosttillskott bara tillägg eftersom huvudsaken är att upprätthålla en hälsosam kost och mental hälsa och träning, förstås.
