, Jakarta - För dig som alltid är orolig för att gå upp i vikt verkar det som om du måste vara försiktig med vissa vanor. Det visar sig att det finns flera vanor som kan orsaka viktökning. Nyfiken på något? Kom igen, se recensionen nedan.
1.Brist på sömn
Stanna ofta uppe sent så brist på sömn är en av de vanor som kan orsaka viktökning. Det finns olika studier som slår fast att sömnbrist kan göra att man går upp i vikt. Så, vad har brist på sömn att göra med viktökning?
Läs också: Viktökning? Detta händer med kroppen
Det visar sig att sömnstörningar kan påverka hormonet leptin, vars funktion är att reglera kroppens ämnesomsättning och kontrollera aptiten. När nivåerna av detta hormon är för höga upplever kroppen en störning i uppfattningen av mättnad.
Som ett resultat kommer kroppen att fortsätta känna sig hungrig trots att den har ätit en mängd olika livsmedel. Så bli inte förvånad om en känsla uppstår för att fortsätta mellanmål, speciellt på natten.
2. Gillar att äta bearbetad mat
För dig som gillar att äta processad mat eller skräpmat, Jag känner att jag behöver vara orolig. Anledningen är att detta är en vana som kan orsaka viktökning. Anledningen är att snabbmat eller processad mat innehåller mycket tillsatt socker, konserveringsmedel och ohälsosamma fetter som kan utlösa hälsoproblem, varav en är viktökning.
Det finns intressanta studier att titta på angående viktökning med högt bearbetade eller högt bearbetade livsmedel. Studien med titeln " Konsumtion av ultrabearbetade livsmedel och fetma i Kanada Den tittade på 19 363 vuxna i Kanada.
Enligt studien hade de som åt processad mat 32 procent större risk att bli överviktiga än de som åt minst.
3. Tränar sällan eller inte
En annan vana som kan orsaka viktökning är att sällan eller inte träna regelbundet. I själva verket är träning eller fysisk aktivitet ett kraftfullt sätt att gå ner och kontrollera vikt. Viktökning kommer att gå snabbare om en person inte gör fysisk aktivitet och åtföljs av överdriven matkonsumtion.
Läs också: Akta dig, felaktig kost ger till och med viktuppgång
Överdriven konsumtion av dessa livsmedel kan göra att kalorier lagras i kroppen och göra viktökning. Faktum är att med träning kan överflödiga kalorier förbrännas genom den metaboliska processen, så att det inte ackumuleras i kroppen.
4. Ignorera ofta stress
Stress som inte hanteras på rätt sätt kan också bumeranga på vikten. Vid stress kommer kroppen att producera mer kortisol (stresshormon). Detta hormon tros utlösa en ökad aptit. Enligt vissa experter tenderar en stressad person också att äta kaloririk mat. Tja, båda dessa kombinationer kan orsaka viktökning.
5. Överdrivet sockerintag
Utöver de fyra sakerna ovan är det ofta en vana att konsumera sockerhaltiga livsmedel eller drycker som kan orsaka viktökning. Regelbunden konsumtion av sockerhaltiga livsmedel och drycker (godis, kakor, läsk, sportdrycker, glass, iste, etc.) kan få dig att snabbt gå upp i vikt.
Läs också: Myt eller faktum, middag gör fett
I USA, till exempel, är konsumtion av sockerhaltiga drycker nära relaterat till viktökning hos människorna där. Enligt en genomgång av 30 studier på 242 352 barn och vuxna visar det sig att intag av sockerhaltiga drycker kan öka viktökningen och leda till fetma.
Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
