, Jakarta – Att få diagnosen bröstcancer ger verkligen en stor förändring både fysiskt och känslomässigt i en persons liv. Trots det behöver människor med bröstcancer inte avskräckas, eftersom det redan finns många behandlingsalternativ som människor med bröstcancer kan ta för att bota sjukdomen.
Förutom behandling behöver bröstcancersjuka också anta en hälsosam livsstil. Så, vilken typ av hälsosam livsstil för personer med bröstcancer? Här är recensionen.
Läs också: Det här är 5 saker att göra efter att ha fått diagnosen bröstcancer
Hälsosam livsstil för bröstcancerpatienter
Att leva en hälsosam livsstil är viktigt för personer med bröstcancer eftersom det kan stödja cancerbehandling och förbättra hälsotillstånden. En hälsosam livsstil kan också förbättra den långsiktiga hälsan för drabbade. Följande är en hälsosam livsstil för personer med bröstcancer:
Få känslomässigt stöd
Att ha människor närmast sig som uppmuntran och stöd är mycket viktigt för hälsan hos personer med bröstcancer, särskilt känslomässigt stöd.
Många studier har jämfört personer med cancer som får mest och minst socialt stöd. Det gör att de som får socialt stöd får bättre livskvalitet och kan leva längre.
Hantera stress väl
Efter att ha diagnostiserats med bröstcancer är det naturligt att uppleva stress. Det är dock viktigt för personer med bröstcancer att hitta sätt att hantera stress. För stress påverkar inte bara den mentala hälsan utan även den fysiska hälsan.
Här är sätt du kan göra för att hantera stress på ett bra sätt:
- Gör yoga, tai chi, meditation och djupandningsövningar.
- Tillbringa tid med vänner och familj.
- Gör hobbyer eller saker du gillar.
- För en dagbok för att skriva ner dina känslor. Om du känner dig olycklig eller mycket stressad, prata med din läkare.
- Träna utomhus och få kontakt med naturen.
Tillräckligt med sömn
Försök att få 7-8 timmars sömn varje natt. Det kan förbättra hälsa, uthållighet, humör, viktkontroll, minne och uppmärksamhet och mycket mer.
Tränar regelbundet
Att träna regelbundet under och efter cancerbehandling kan ge många fördelar, som att minska trötthet, bibehålla en hälsosam vikt och hålla sig i form.
Du kan prata med din läkare om vilka typer av träning som är säkra och lämpliga för ditt hälsotillstånd. Förutom att träna regelbundet, undvik att sitta eller ligga ner under långa perioder.
Hälsosam matkonsumtion
Att anta en hälsosam kost kan hjälpa människor att hantera biverkningarna av bröstcancer, hjälpa till att läka snabbare och förbättra hälsan. Att äta hälsosam mat kan också minska risken för cancer i framtiden.
Här är några typer av livsmedel som är bra för personer med bröstcancer att äta:
Frukt och grönsaker
Ljust färgade frukter och grönsaker är rika på växtnäringsämnen som kallas fytokemikalier. Grönsaker som broccoli, blomkål, grönkål och brysselkål är bra val eftersom de har antiöstrogenegenskaper. Medan frukterna är bra för personer med bröstcancer, nämligen bär, äpplen, vitlök, tomater och morötter.
Fullkorn
Fullkornsbröd, havregryn, quinoa och andra spannmål är rika på fibrer. Ökad fiberkonsumtion kan hjälpa drabbade att undvika förstoppning orsakad av vissa cancerläkemedel. Försök att konsumera minst 25-30 gram fibrer varje dag.
Linser och bönor
Dessa livsmedel är höga i protein och låga i fett.
Protein
Välj hälsosamma proteinkällor som hjälper dig att hålla dig stark, som kycklingbröst utan skinn, samt fet fisk som tonfisk och lax. Du kan få protein från icke-animaliska källor som tofu och bönor.
Läs också: Frekvent konsumtion av fruset kött utlöser brösttumörer?
Undvik skadliga ämnen i miljön
Undvik så mycket som möjligt exponering för miljögifter som kan öka risken för cancer och andra sjukdomar, såsom cigarettrök, asbest, styren (finns i frigolit), formaldehyd och tetrakloretylen (finns i rengöringsvätskor).
Läs också: Kvinnor måste veta, huvudorsaken till bröstcancer
Tja, det är en hälsosam livsstil som kan levas av människor med bröstcancer. Om du eller någon i din närhet har bröstcancer kan du genom ansökan fråga din läkare om en hälsosam livsstil som är bra för ditt tillstånd. . Genom Video/röstsamtal och Chatt , kan du kontakta läkaren när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan just nu.
