Jakarta – Det finns olika hälsoproblem som kan angripa tarmarna, varav en är irritabel tarm (IBS). IBS är en störning i matsmältningssystemet som är vanlig, särskilt hos unga kvinnor yngre än 50 år.
Denna sjukdom som angriper tjocktarmen varar länge. När man attackerar en person kommer IBS att orsaka ett antal obekväma symtom i magen som kan återkomma då och då. Det som måste understrykas är att personer med IBS inte bara ska äta mat.
Anledningen är att vissa livsmedel är kända för att göra magbesvär värre. Så, vilken mat bör personer med IBS undvika? Kolla in diskussionen nedan!
Läs också: Akta dig för 5 orsaker till Irritabel tarm
1. Bröd, pasta och flingor
Livsmedel som innehåller gluten, ett protein som vanligtvis finns i vete, kan utlösa diarré, förstoppning och flatulens hos personer med irritabel tarm. Därför bör drabbade undvika glutenmat, såsom bröd, pasta och flingor.
2. Lök och vitlök
Båda typerna av lök ingår i gruppen av kolhydrater som är svårsmälta. Kroppen kommer att ha svårt att bryta ner föreningarna i lök. Som ett resultat hamnar dessa kolhydrater i din kolon, där bakterier naturligt kan bearbeta dem.
3. Nötter
Kidneybönor, kikärter och linser kan vara en källa till hjärthälsosamt växtprotein. Men de innehåller även galakto-oligosackarider, som är kolhydrater som är svåra att passera genom matsmältningssystemet, så de hamnar också i tjocktarmen. Detta kommer att förvärra kolonsyndromet.
Dessutom kan nötter också orsaka en ökning av gas i matsmältningskanalen, vilket gör att drabbade upplever flatulens.
Läs också: Depression kan öka risken för irriterad tarm
4. Vissa grönsaker och frukter
Båda typerna av hälsosam mat är faktiskt användbara för att övervinna symptomen på förstoppning som kan upplevas av personer med irritabel tarm. Däremot kan grönsaker, såsom broccoli, brysselkål och frukt, såsom mango, körsbär, äpplen och päron orsaka problem för din tjocktarm, eftersom de innehåller föreningar som inte är lämpliga för den känsliga magen hos personer med irritabel tarm.
5. Kaffe och alkohol
Koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker kan stimulera rörelsen i tjocktarmen att bli snabbare. Kaffe är en av de vanligaste dryckerna som utlöser ett återfall av irritabel tarm. Likaså kan alkohol skada slemhinnan i mag-tarmkanalen och därigenom störa tarmrörelserna.
Läs också: Detta är effekten av att dricka för mycket kaffe på matsmältningen
6. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter måste undvikas av två skäl. För det första innehåller det fett, vilket kan öka diarré. Du kan behöva byta till mejeriprodukter med låg eller fetthalt för att minska symtomen.
För det andra är många personer med IBS laktosintoleranta. Om någon är laktosintolerant och har IBS, överväg att överväga mejerialternativ som rismjölk (rismjölk) och sojaost (sojaost).
Friterad mat
Pommes frites och annan friterad mat bör också undvikas. Dessa livsmedel är höga i fett. Kom ihåg att fetthalten kan förändra matens kemiska struktur, vilket gör den svårsmält. Överväg därför att äta friterad mat när du har IBS.
Håll utkik efter symtom som kan uppstå
IBS kan orsaka olika besvär hos drabbade. Tja, här är några av de symtom som vanligtvis upplevs av personer med IBS:
Magsmärtor eller magkramper. Dessa symtom blir vanligtvis bättre efter en tarmrörelse;
Äcklig;
Trötthet;
Diarré eller förstoppning. De två symtomen uppträder ibland växelvis;
Det finns slem i avföringen;
Minskad aptit;
Uppsvälld;
Frekvent rapning eller passerande gas;
ryggont;
Bli mätt snabbt; och
Det finns en brännande känsla i bröstet.
Symtom på irritabel tarm kan återkomma med tiden och förvärras. Detta kan utlösas av stressiga tillstånd, vissa livsmedel eller hormonella förändringar (som under menstruation). Varje återfall, irritabel tarm kan pågå i flera dagar, upp till flera månader. Men symtomen på colon irritabile kan också gradvis förbättras och försvinna helt genom att anta en hälsosam kost.
Så om du upplever symtomen ovan ska du omedelbart uppsöka eller fråga en läkare för att få rätt behandling. Hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal, kan du chatta med expertläkare när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
