, Jakarta - Freeletics bildades av tre vänner från Tyskland, nämligen Andrei Matijczak, Joshua Cornelius och Mehmet Yilmaz, 2013. Freeletics är ett träningsprogram som är trendigt just nu. Nästan alla, oavsett åldersgrupp, kan göra det enligt den del av deras respektive beräkningar. Inga verktyg används, som t.ex hantlar, eftersom detta program bara förlitar sig på kroppsvikt.
Vill du gå ner i vikt skadar det inte om du försöker idrotta freeletics och gör det regelbundet för att få maximalt resultat. Här är tips för att krympa magen med rörelse freeletics vad kan du göra:
1. Uppvärmning
För det första, varje gång vi vill börja idrotta måste vi alltid värma upp en minut eller två. Efter det kan vi påbörja några av dessa drag. För de som provar denna sport för första gången kan du börja den första dagen med 5 räkningar av varje rörelse. I nästa övning öka med ytterligare 5 räkningar. Det finns ingen anledning att tvinga dig själv om du inte kan utföra rörelser med många räkningar.
2. Burpees
Burpees är den lämpligaste rörelsen för att bränna kalorier. Denna rörelse stramar inte bara magmusklerna utan även bröstet, triceps och lår. Denna rörelse är till stor hjälp för att få dina muskler att se stramare ut.
Stå med båda händerna upp och gör små hopp. Efter det landar du på magen, både händer och fötter stödjer kroppens vikt. Hoppa sedan upp fötterna till händerna, sätt dig på huk och gå tillbaka till startsteget.
3. Knäböj
I Sport freeleticsDet kan du inte om du bara vill fokusera på en del av kroppen. För om du bränner kalorier i vissa kroppsdelar måste du också bränna kalorier i andra kroppsdelar så att din kropp förblir frisk och bibehåller sin proportionella form. Du behöver göra knäböj som fokuserar på att stärka lår- och vadmusklerna.
Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Sätt dig sedan på huk tills bröstkorgen är vänd mot dina knän. Håll i några ögonblick och återgå till att stå rakt.
4. Situps
Situps är en rörelse som kan göra magsäckens omkrets mer platt och krympa magen. Denna rörelse fokuserar på magmusklerna jämfört med andra rörelser.
Sitt med fotsulorna ihop och våra fötter formar sig som en diamant. Flytta kroppen framåt först innan du börjar sit ups och sväng tillbaka tills vi ligger ner. Res dig upp och sväng din kropp framåt tills dina händer nuddar dina fötter.
5. Vertikal Ben Crunch
Efter det kan du göra en magkrympande rörelse som är lite mer avslappnad eftersom du ligger ner men faktiskt fortfarande utmanar. Det ser enkelt ut men är faktiskt ganska svårt. Denna bukkrympande rörelse är också användbar för att spänna magmusklerna. Rörelse vertikala bencrunch att träna magmusklerna.
Sov på rygg med rak kropp. Lyft långsamt upp benen för att bilda en vertikal linje. Sänk den sedan.
6. Kylning
Efter att ha gjort ett drag freeleticsGlöm inte att svalka dig så kroppen inte spänner sig och slappnar av igen.
Om du vill utforska mer om freeletics och rörelsen, du kan göra det genom hälsoappen med allmänläkare och specialister. Med appen , kan du fråga för att få reda på fördelarna med freeletics att krympa magen med de bästa specialisterna med olika kommunikationsmetoder chatt, videosamtal eller röst samtal. Snabbt ladda ner Ansökan på Google Play eller Play Butik för att använda den.
