, Jakarta – Högar av fett i buken påverkar inte bara utseendet, mer än så kan det orsaka allvarliga hälsoproblem. Fett som samlas runt bukorganen är starkt kopplat till ett antal allvarliga sjukdomsrisker, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och demens.
Utan fetma, om du har fettansamling i buken, kan du vara i riskzonen för dessa hälsoproblem. Magfett kan inte tas bort med bara träning situps. Viktminskning genom en hälsosam kost och träning är ett säkert sätt att bli av med det. Vad är det som gör att fett samlas i magen? Läs mer här!
Läs också: Skyll inte alltid på, fett är bra för hälsan
1. Ohälsosam kost
Sockerhaltiga livsmedel som kakor och godis samt drycker som läsk och fruktjuicer kan orsaka viktökning, sakta ner ämnesomsättningen och minska en persons förmåga att bränna fett.
En kost med låg proteinhalt och mycket kolhydrater kan också påverka vikten. Protein hjälper en person att känna sig mätt längre. Dessutom kan människor som inte inkluderar magert protein i sin kost äta mer överlag.
Transfetter, i synnerhet, kan orsaka inflammation och kan leda till fetma. Transfetter finns i många livsmedel, inklusive snabbmat och bakverk, som muffins eller kex. American Heart Association rekommenderar att människor ersätter transfetter med hälsosam mat av fullkorn, enkelomättade fetter och fleromättade fetter.
2. För mycket alkohol
Att konsumera för mycket alkohol kan orsaka ansamling av fett i magen. En rapport från 2015 om alkoholkonsumtion och fetma i tidskriften Aktuella fetmarapporter visade att överdriven alkoholkonsumtion får män att gå upp i vikt runt magen.
3. Brist på motion
Om en person konsumerar mer kalorier än han förbränner, kommer han att gå upp i vikt. En stillasittande livsstil gör det svårt för en person att bli av med överflödigt fett, särskilt runt magen.
Läs också:6 sätt att krympa magen
4. Stress
Steroidhormonet som kallas kortisol hjälper kroppen att kontrollera och hantera stress. När en person befinner sig i en farlig situation eller högt tryck frisätter kroppen kortisol och detta kan ha en inverkan på ämnesomsättningen.
Människor söker ofta mat som tröst när de känner sig stressade. Dessutom orsakar kortisol överskott av kalorier att stanna kvar runt magen och andra delar av kroppen för senare användning.
Läs också: Tung stress, kroppen kommer att uppleva detta
5. Genetik
Det finns vissa bevis för att en persons gener kan spela en roll för att avgöra om de blir överviktiga eller inte. Forskare tror att gener kan påverka beteende, ämnesomsättning och risken att utveckla fetmarelaterade sjukdomar. På samma sätt spelar miljöfaktorer och vanor också en roll för sannolikheten för att människor blir överviktiga.
6. Dåliga sömnmönster
En studie i Journal of Clinical Sleep Medicine associera viktökning med kort sömntid, vilket kan leda till överskott av magfett. Dålig kvalitet och kort sömnlängd kan spela en roll i utvecklingen av magfett. Brist på tillräcklig sömn har potential att leda till ohälsosamma ätbeteenden, såsom känslomässigt ätande.
Att känna till orsaken till fettansamling i magen kan indirekt göra dig medveten om vad du ska göra för att förhindra det. Träning och en hälsosam kost är säkert kraftfulla sätt att övervinna fettansamlingen i magen.
Dessutom hänvisar sporten i fråga inte bara till rörelse situps eller andra övningar för toning av magmuskler. Konditionsträning som rör hela kroppen anses vara mer lämplig för att minska kroppsfett, inklusive magfett. Du rekommenderas också att sola dig i morgonsolen. Morgonsolexponering är bra för kroppens ämnesomsättningssystem.
Det är information om orsakerna och behandlingen av fettansamling i magen. Vill du veta andra hälsofakta kan du fråga läkaren på ja! Kom igen, ladda ner appen just nu!
