Jakarta - För att hålla sig frisk och i form hela tiden behöver kroppen ett antal näringsämnen. Speciellt när man är gravid, då intaget av näringsämnen som kommer in i kroppen kommer att delas i två, för mamman och för fostret som fortfarande utvecklas i livmodern. En av dem är kolin. För gravida kvinnor är kolin också ett näringsämne och näringskälla för fostret, därför måste mödrar vara uppmärksamma på mängden dagligt intag. Låt inte mammans kropp sakna kolin, eftersom det kommer att äventyra moderns och barnets hälsa.
Vad är kolin och vad är det rekommenderade dagliga intaget för gravida kvinnor?
Kolin har en struktur som nästan liknar B-vitaminerna, men denna förening ingår inte i gruppen vitaminer. I grund och botten bildas kolin naturligt i kroppen. Mängden räcker dock fortfarande inte till, så intag utifrån behövs för att kroppens behov av dessa näringsämnen ska tillgodoses.
Kolin kan hittas i en mängd olika livsmedel som innehåller naturliga fetter, såsom kyckling, nötlever, kidneybönor, ägg, sojabönor, spenat, svamp, yoghurt och mjölk. Detta beror på att det finns föreningar som spelar en roll för att bilda fett i kolin. Hos kvinnor är det dagliga intaget av kolin som behövs 425 milligram. Under graviditeten ökar denna mängd till 450 milligram dagligen.
Vilka är fördelarna med kolin för kroppen?
Under normala förhållanden behöver kroppen kolin för att hjälpa prestanda hos olika inre system. Om det inte finns tillräckligt med kolin i kroppen kommer kroppen att visa symtom som svaghet, bristande fokus, nedsatt minne, muskelvärk, humörsvängningar och nervskador. Inte bara det, kolin skyddar också levern från farorna med kolesterol och triglycerider.
Läs också: 5 tillstånd som skadar fostret
För gravida kvinnor hjälper kolin till att förebygga fettlever och olika andra leversjukdomar. Likaså med minnesnedgång när man går in i tredje trimestern av graviditeten. Tillräckligt intag av kolin kommer att förhindra nedgången i hjärnans funktion. Således kommer inte bara mamman, fostret i livmodern att få ett bättre minne när det föds senare.
Effekten av gravida kvinnor som har kolinbrist
Den första påverkan som kommer att ses när gravida kvinnor inte får kolin vid behov är förekomsten av störningar i fostrets hjärnfunktion. Detta bevisas genom en studie gjord av University of Illinois som har publicerats i Avdelningen för näringsvetenskap.
Faktum är att en annan studie publicerad i American Journal of Epidemiology sade att gravida kvinnor som har brist på kolin kommer att ha en hög risk att utveckla neuralrörsavvikelser hos fostret, såsom: anencefali eller spina bifida. Detta beror på samarbetet mellan kolinföreningar och B-vitaminer samt folsyra för att stödja maximal hjärnans prestanda.
Så gravida kvinnor som har låga nivåer av folsyra i kroppen kan naturligtvis ersättas med kolin om det dagliga intaget av denna förening uppfylls. Om båda inte är tillräckliga är risken för att fostret upplever hjärnavvikelser och störningar i ryggmärgen högre. Dessutom kommer innehållet av kolin som också finns i bröstmjölken att minska näringskällan i bröstmjölken när det ges till spädbarn, så att tillväxten och utvecklingen av bebisar inte blir optimal.
Läs också: Bör kvinnor dricka specialmjölk för gravida kvinnor
Därför är det viktigt för gravida kvinnor att bibehålla näringsintaget så att fostret i livmodern utvecklas perfekt. Om mamman behöver läkares råd angående graviditet, ladda ner endast app och välj Fråga en läkare. Ansökan Du kan också använda detta för att köpa medicin, vitaminer och göra labbkontroller utan att behöva lämna huset.
