, Jakarta – Menorragi är en medicinsk term för menstruationer med onormal eller långvarig blödning. Människor med menorragi kan inte utföra sina vanliga aktiviteter på grund av kraftig blodförlust, kramper och hormonella obalanser. Det är därför livsmedel rika på hälsosamma näringsämnen som vitaminer, protein och fibrer behövs för att förhindra menorragi från att förvärras. Förutom att uppfylla dessa näringsämnen, här är några typer av livsmedel som måste undvikas.
1. Konserverad mat
Konserver och bearbetat kött (som korv, nuggets, bacon) kräver att kemikalier konsumeras på lång sikt (mer hållbara). Dessa livsmedel kan förvärra uppblåsthet och behålla mer vatten i kroppen. Eftersom konserverad mat innehåller mycket salt som inte är hälsosamt för konsumtion, speciellt under mens.
Läs också: Här är tips för att få månatliga gäster att fungera smidigt för kvinnor
2. Livsmedel som innehåller socker
Personer med menorragi kan fortfarande konsumera socker, men nivåerna är inte för höga. Anledningen är att mat och dryck med hög sockerhalt bildar gaser i magen, vilket orsakar en känsla av uppblåsthet. Sockernivåer kanske kan göra ett bättre humör, men om det konsumeras för mycket kommer det att förvärra tillståndet.
3. Alkohol
Förutom att det inte är bra för maghälsan kan alkohol också öka blodflödet kraftigare. Detta har potential att få personer med menorragi att förlora mer blod.
4. Kryddig mat
Personer med menorragi måste undvika kryddig mat. Eftersom att äta kryddig mat kan bilda mer gas som orsakar uppblåsthet. Om du fortfarande vill äta kryddig mat, ersätt den med naturliga ekologiska kryddor som färsk chili som är anti-cancer och blodtryckssänkande. Det kan konsumeras så länge det inte har någon effekt på magen. Andra örter som fänkål, koriander, kardemumma och gurkmeja är också kända för att hjälpa matsmältningen och hjälpa till att lindra PMS-symtom.
Läs också: Kvinnor bör veta, 4 sjukdomar som kännetecknas av menstruationsproblem
5. Salt mat
Mat med hög natriumhalt kan öka redan existerande uppblåsthet och obehag, så försök att hålla dig borta från mat som chips, pommes frites och salt mat.
6. Kaffe
Liksom salt kan koffein öka obehag som kramper och uppblåsthet. Koffein har potential att få blodkärlen att dra ihop sig och göra att kärlen som rinner till livmodern blir tyngre. Om du behöver en energikick för att utföra aktiviteter, prova att byta till te. Te innehåller mindre koffein så det har minimal effekt på kramper och uppblåsthet.
7. Fet kött
Förutom mättat fett innehåller detta intag arakidonsyra som producerar prostaglandiner, vilket kan orsaka livmodersammandragningar och kramper. Att äta mat med hög fetthalt under de första dagarna av din mens kan orsaka uppblåsthet, ömma bröst och utslag.
8. Ris
Vitt ris och vitt mjöl har en liknande effekt som socker. Detta beror på att ris och mjöl ökar blodsockret. Som ett resultat kan toppar i blodsockret orsaka inflammation och hunger snabbare.
9. Mjölk
Mjölk förvärrar inte bara gasbildning, utan även krampen du känner. Mejeriprodukter som ost och glass innehåller också arakidonsyra, fettsyror och omega-6, vilket kan öka inflammation och orsaka kramper. Detta villkor gäller även om du konsumerar soja eller sojamjölk.
Läs också: Myt eller faktum, ofta upplevd menstruationssmärta gör det svårt att bli gravid?
Det är några livsmedel som personer med menorragi måste undvika. Om du har menstruationsbesvär, tveka inte att prata med din läkare . Du kan använda funktionerna Prata med en läkare vad som finns i appen att kontakta läkaren när som helst och var som helst via Chatt , och Röst/videosamtal . Kom igen skynda på ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play!
