, Jakarta – Vid flera tillfällen kan det finnas många saker som triggar känslor så att det stör koncentrationen för aktiviteter. Känslor är känslor som varje människa måste ha, men hur man kontrollerar dem kan vara olika. En som kan vara skadlig om den inte kontrolleras ordentligt är negativa känslor. För att undertrycka det måste du veta alla saker som kan trigga negativa känslor. För mer information, läs följande recension!
Att känna till triggers av negativa känslor och hur man kontrollerar dem
Generellt sett är utlösandet av negativa känslor ett ämne som får dig att känna dig obekväm. Å andra sidan kan det göra en person medveten om några av de triggers som leder till frustration eller missnöje. Problemen som kan utlösa dessa dåliga känslor kan dock vara olika för varje person, så det är bra att känna sig själv för att undvika dem.
Läs också: Frekvent ilska har en negativ inverkan på hälsan
När du kan identifiera något som kan utlösa negativa känslor, kan förebyggande åtgärder vidtas för att skydda den mentala hälsan. Det är sant att du inte kan undvika alla situationer som kan trigga dig känslomässigt, men du kan ta rätt steg för att ta dig ur denna obekväma situation.
Därför måste du känna till några effektiva sätt att identifiera de känslor som kan orsaka dessa negativa effekter. Inte bara känslor av ilska eller sårad som kan uppstå, utan också känslor av depression. Du kan också känna att människorna omkring dig inte bryr sig och skapar känslor av värdelöshet. Tja, här är några sätt att identifiera triggers för negativa känslor:
1. Att veta när känslor utlöses
När triggern för en negativ känsla uppstår är reaktionen som känns så stark och slår så snabbt att det är tveksamt av någon anledning att detta skulle kunna hända. Ett exempel på en trigger är att någon annan gör eller säger något som kan provocera fram dessa dåliga känslor. Genom att veta om triggern inträffar, hjälper det att undvika det så att detta negativa mönster kan sluta. Försök att tänka på när du senast var riktigt upprörd och lär dig mönstret som en förebyggande åtgärd.
2. Identifiera fakta som hände
Efter att ha insett att känslan har utlösts, försök att ta ett djupt andetag och fråga dig själv om roten till problemet som orsakar det. Dessutom måste du också titta på fakta i situationen och detta är verkligen svårt att göra. Det är möjligt att du har kommit till fel slutsats och därmed associerar en obehaglig upplevelse med det aktuella läget.
Läs också: Negativa tankar utlöser psykiska störningar, hur kan du?
3. Möta situationen med medkänsla
När du har identifierat något som kan trigga en negativ känsla, se till att ta ett andetag och ta en paus genom att undvika det ett tag. Var sedan uppmärksam på situationen och finn medkänsla för dig själv så att alla dåliga känslor gentemot omgivningen kan undertryckas. Se också till att inte dra förhastade slutsatser och det är en bra idé att förmedla hur du känner till de du bryr dig om.
Det är några sätt att identifiera triggers för negativa känslor. Genom att veta detta hoppas man att emotionell kontroll under återfall blir bättre. På så sätt kan känslor av ilska, skada och depression förhindras från att inträffa. Förhoppningen är att denna metod kan vara ett säkert steg för att bli en bättre människa i framtiden.
Läs också: Explosiva känslor, mentalt instabil tecken?
Du kan också fråga en psykolog från för att fastställa alla saker som utlöser negativa känslor. Det är väldigt enkelt, helt enkelt ladda ner Ansökan och få enkel tillgång till hälsa utan att behöva träffas ansikte mot ansikte under denna pandemi. Ladda ner appen nu!
