, Jakarta – 31 oktober är känd som Hari Halloween . Firandet, som ursprungligen kom från västländer, har även börjat firas i Indonesien. Inte bara synonymt med konstiga och spöklika kostymer, fester Halloween inte heller är det komplett utan pumpagarneringen. Faktum är att olika tävlingar och festivaler hålls för att dekorera den orange frukten. Visste du att pumpor ofta används som dekorationer? Halloween Detta har faktiskt många hälsofördelar, du vet. Kolla in fördelarna med pumpa för hälsan här.
Pumpa är en fruktsort som tillhör familjen Cucurbitaceae . Denna frukt används ofta som Halloween-dekorationer på grund av sin unika form och ljusa färg. Men bakom det hela visar sig pumpa ha ett ganska komplett näringsinnehåll. Det finns minst 19 vitaminer och mineraler, inklusive antioxidanter och fibrer, samt en mängd andra näringsämnen, såsom kolhydrater, kalorier och protein. Av denna anledning kan pumpa ge många hälsofördelar.
1. Minska risken för kroniska sjukdomar
Fria radikaler är en typ av molekyl som är resultatet av vår kropps metaboliska processer. Även om de är mycket instabila har fria radikaler en viktig roll, nämligen att förstöra skadliga bakterier. Däremot kan överdriven mängd fria radikaler i kroppen skapa ett tillstånd som kallas oxidativ stress, som har kopplats till olika kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.
Pumpa innehåller antioxidanter, såsom alfa-karoten, betakaroten och beta-kryptoxantin . Dessa antioxidanter kan neutralisera fria radikaler och förhindra att de skadar cellerna i din kropp.
Läs också: Bli inte besegrad av fria radikaler, förhindra med astaxantin
2. Boosta immunförsvaret
Pumpa innehåller många näringsämnen som kan stärka ditt immunförsvar. För det första finns det ett högt innehåll av betakaroten som kroppen kan omvandla till vitamin A. Studier visar att vitamin A kan stärka immunförsvaret och hjälpa till att bekämpa infektioner. Å andra sidan är det mer sannolikt att personer som har brist på vitamin A blir sjuka.
Dessutom är pumpa också rik på C-vitamin som har visat sig öka produktionen av vita blodkroppar, hjälpa immunceller att arbeta mer effektivt och påskynda sårläkningsprocessen.
Pumpa är också en stor källa till vitamin E, järn och folat, som alla har visat sig stärka immunförsvaret också.
3. Upprätthåll ögonhälsa
En persons syn kommer att minska med åldern. Lyckligtvis kan detta förebyggas genom att konsumera rätt näring. Pumpa är rik på näringsämnen som är fördelaktiga för att bibehålla synskärpan. Till exempel innehållet av betakaroten som kan ge vitamin A som kroppen behöver. Forskning visar att A-vitaminbrist är den vanligaste orsaken till blindhet. Från en analys av 22 studier fann forskare att personer som konsumerade betakaroten hade en mycket lägre risk för grå starr, vilket också är en vanlig orsak till blindhet.
Dessutom är pumpa också en källa till lutein och zeaxantin bäst. Båda dessa föreningar kan minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr. Innehållet av vitamin C och E som ägs av pumpa fungerar även som en antioxidant som kan förhindra att fria radikaler skadar celler i ögat.
Läs också: En rad orsaker till blindhet som måste ses upp
4. Gå ner i vikt
Pumpa anses vara en bra mat för viktminskning eftersom den är rik på näringsämnen, men väldigt låg i kalorier. Så du kan äta pumpa i stora mängder utan att oroa dig för att bli fet, eftersom kalorierna du får i dig fortfarande är få. Dessutom är pumpa också en bra källa till fiber som kan hålla dig mätt längre, så att du inte blir frestad att äta mycket.
Läs också: Lämplig för dietmeny, dessa är 5 fördelar med äpplen
5. Upprätthåll hjärthälsa
Pumpa innehåller också olika näringsämnen som kan förbättra din hjärthälsa. Denna frukt är rik på kalium, C-vitamin och fibrer som är kända för att vara mycket bra för hjärtat. Forskning har visat att personer som får ett högre intag av kalium tenderar att ha lägre blodtryck och lägre risk för stroke, vilket båda är riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
Pumpa är också rik på antioxidanter som kan skydda dåligt LDL-kolesterol från oxidation. När LDL-kolesterolpartiklar oxideras klumpar de sig längs blodkärlens väggar, vilket kan göra blodkärlen smalare, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar.
Tja, det är de hälsofördelar som du kan få av att konsumera pumpa regelbundet. Om du vill veta mer om vissa livsmedel och näringsinnehållet i dem, fråga bara experterna direkt med hjälp av applikationen . I , kan du kontakta läkaren när som helst och var som helst via Chatt och Röst/videosamtal att söka hälsoråd och läkemedelsrekommendationer. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play.
