"En av nycklarna till att kontrollera kolesterolnivåerna är att äta en hälsosam kost. Frukt är en av de livsmedel som har visat sig sänka kolesterolnivåerna. Fibern som finns i den kan binda kolesterol och utsöndra det genom urin och avföring."
, Jakarta – Fram till nu är hjärtsjukdomar fortfarande i första hand som den främsta dödsorsaken i världen. Höga kolesterolnivåer är ofta en viktig utlösande faktor för hjärtsjukdomar. Därför är det viktigt att anpassa kosten så att nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) i kroppen inte överstiger nivåerna av det goda kolesterolet (HDL).
Vissa typer av mat kan sänka kolesterolet på en mängd olika sätt. Vissa livsmedel innehåller lösliga fibrer. Fiber arbetar för att binda kolesterol i matsmältningssystemet och ta bort det från kroppen innan det kommer ut i cirkulationen. Medan andra livsmedel innehåller fleromättat fett, vilket direkt sänker LDL-nivåerna. Vissa andra livsmedel innehåller växtsteroler och stanoler som blockerar kroppen från att absorbera kolesterol.
Läs också: Var försiktig, det här är 5 sjukdomar som kan uppstå på grund av högt kolesterol
Kolesterolsänkande frukt
Frukt är en typ av mat som är känd för sitt fiberinnehåll. Som förklarats ovan arbetar fibrer för att binda kolesterol i matsmältningssystemet och utsöndra det genom avföring och urin. Vissa frukter innehåller också växtsteroler och stanoler, föreningar som blockerar kroppen från att absorbera kolesterol. Tja, följande frukter är kända för att sänka kolesterolnivåerna:
1. Avokado
2. Äpple
3. Päron
Läs också: Behöver du veta 3 kännetecken på att kolesterol börjar stiga
4. Jordgubbar
5. Vin
6. Papaya
Läs också: Högt kolesterol, undvik dessa 5 livsmedel
Det är några val av frukter som kan sänka kolesterolnivåerna. Har du fortfarande andra frågor om kolesterolsänkande livsmedel? Kontakta en dietist via appen bara! Du kan kontakta en läkare eller nutritionist när och var du behöver. Ladda nerappen just nu!
