, Jakarta – Ökande ålder och dagliga aktiviteter kan få en person att uppleva smärta i vilken del av kroppen som helst, inklusive nacken. Nacksmärta drabbar ofta personer över 50 år eller personer med vissa aktiviteter som kan göra att nacken känns obehaglig. Nacksmärta orsakar vanligtvis smärta från toppen av axeln till botten av huvudet.
Generellt kommer nacksmärtor att bli bättre av sig själv inom några dagar. Detta tillstånd utvecklas också sällan till en allvarligare hälsorubbning och är i allmänhet inte något att se upp med. Nacksmärta kan sprida sig till armarna, även till övre delen av ryggen. Det gör då att nack- och huvudrörelser begränsas och stör dagliga aktiviteter.
Läs också: Var försiktig, försummad nacksmärta kan utlösa klämda nerver
Det finns många faktorer som kan få en person att uppleva nacksmärta, allt från fel sovställning, sittande stilla för länge vänd mot en dator eller bärbar dator, stukade muskler och tittar ner eller tittar upp för ofta. De flesta nacksmärtor uppstår på grund av aktiviteter som gör att nacken blir spänd. I vissa fall kan nacksmärta också uppstå på grund av en oavsiktlig skada.
Nacksmärta som uppstår på grund av skada bör inte tas lätt på, och kräver till och med omedelbar läkarvård. Medicinsk behandling behövs också om nacksmärtan som uppstår åtföljs av symtom på smärta som trycker på axeln eller underarmen. Tillståndet kan också utvecklas och orsaka en svag eller domnad arm.
Hantera nacksmärta hemma
Smärtan som uppstår på grund av nacksmärtor kan göra att den drabbade känner sig obekväm och har svårt att utföra aktiviteter. Nacksmärta som uppstår på grund av en oavsiktlig skada kräver omedelbar läkarvård. Men om nacksmärtan fortfarande är lindrig kan den behandlas med självmedicinering hemma. Vilka är några självmedicinerande behandlingar för nacksmärta?
Anpassa kudde
Nacksmärta kan störa komforten under sömnen på natten. För att fixa detta, använd en hård kudde och en låg höjd när du sover. Anledningen är att en för hög kudde kan göra att nacken får ännu mer ont. Det händer för att nacken är för böjd. Undvik dessutom att bära nackhängslen som inte har bevisats hjälpa till att bota nacksmärtor.
Läs också: 8 orsaker till nacksmärta du behöver veta
Specialövning
Att hantera nacksmärtor kan också göras genom att göra speciella övningar. Övningen syftar till att öka nackens rörelseomfång. Övningen kan göras genom att luta huvudet upp och ner eller luta det åt höger och vänster. Denna övning kan hjälpa till att sträcka nackmusklerna och behandla en stel nacke.
Halskompress
Försök att komprimera nacken med varmt vatten. Du kan använda en flaska varmt vatten eller en kompress med en handduk för att lindra muskelkramper och nacksmärtor. Förutom varma kompresser kan även komprimera det ömma området med kallt vatten hjälpa mot nacksmärtor.
Behåll nackens hållning
För att smärtan inte ska bli värre, var uppmärksam på nackens position och hållning i aktiviteten. Undvik dessutom att göra aktiviteter som innebär mycket rörelse i nacken. Vid nacksmärtor, undvik aktiviteter, som att köra ett fordon eller träna för hårt.
Läs också: 4 tips för att förhindra nacksmärta orsakad av felaktiga kuddar
Om nacksmärtan inte avtar, försök att be om första hjälpen-vägledning för nacksmärta genom ansökan . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
