, Jakarta - Alla vill ha en idealisk kropp. Likaså en äldre person som vill behålla sin kondition för att hålla sig frisk. Ett sätt som kan göras är genom att banta för att gå ner i vikt. Men får en äldre gå på diet?
Självklart är det tillåtet för äldre att dieta, speciellt kosten har en bra inverkan på hälsan. Även om äldre i allmänhet går på en diet när de har fått diagnosen en sjukdom. Hjärt- och kärlsjukdomar som stroke, hjärta och njure kräver att den drabbade går på diet för att hålla vikten. Detta görs som ett försök att övervaka omkretsen av magen som kan utlösa metabola.
Inte få av de äldre som går på diet för att gå ner i vikt för att minska risken för sjukdomar. Kostprogrammet som många gör anses vara extremt om det görs av äldre. Om de äldre gör denna diet kommer vikten att sjunka dramatiskt och minska muskelmassan. Dessutom kan kosten även göra att äldre drabbas av vissa näringsbrister, vilket kan innebära hälsorisker.
Typ av mat
För en äldre person är det starkt rekommenderat att äta mat med högt protein. Livsmedel som innehåller högt protein är fisk och kött. Företrädesvis är sättet att bearbeta genom kokning eller ångning.
Kokt och ångad mat är bra för hälsan. Anledningen är att denna matlagningsmetod kan bryta ner komplexa proteiner till enkla. Dessutom gör kokt och ångad mat det lättare för det äldre matsmältningssystemet att smälta maten.
För kolhydrater bör en äldre möta tillgången på kolhydrater med 45-60 procent av den totala energin. Glöm inte att även äta komplexa kolhydrater som är bra för hälsan.
Livsmedel som innehåller socker eller konstgjorda sötningsmedel och läsk bör också undvikas. Prioritera livsmedel med lågt glykemiskt index, som brunt ris, vete och vitt bröd. Detta görs för att upprätthålla glukosnivåerna i kroppen.
Dessutom är den rekommenderade konsumtionen av fett för äldre cirka 25 procent av det totala energibehovet. Medan konsumtionen av mättat fett inte är mer än 10 procent, och det totala kolesterolet bör vara mindre än 200 milligram per dag.
Fett behövs också av äldre för att ge långsiktig energi, hjälpa till att aktivera hormoner, bibehålla kroppstemperaturen, skydda kroppsceller och transportera vitaminer genom hela kroppen.
Källor till mättat fett att undvika är kokosmjölk, mjölk med hög fetthalt, fläsk och kokosolja. Samtidigt finns källor till kolesterol i livsmedel som slaktbiprodukter, ägg, smör, hjärna och så vidare.
Diet samt behandling
Kost är inte bara att gå ner i vikt, utan också att förebygga sjukdomar som kan angripa kroppen och behandla befintliga sjukdomar. Eftersom det är möjligt, i takt med åldern, kommer kroppen att vara mer mottaglig för sjukdomar. Det är här kosten kan spela en roll för att ge äldre hälsa.
Till exempel, när en äldre person sägs ha diabetes, måste han kontrollera sin kost genom att äta mat som är rik på näringsämnen och låg i kalorier, socker och mättat fett. Det viktigaste är att kosten har ett syfte att anpassa kosten till den befintliga sjukdomen.
När en äldre person lider av en sjukdom, förutom att behöva ta medicin regelbundet, se till att han eller hon känner till vilka typer av mat och dryck som är tillåtna och förbjudna att konsumera. Detta är avsett att fortsätta tillämpa en diet med hälsosam och balanserad mat.
I huvudsak får äldre gå på diet så länge de är uppmärksamma på maten de äter. Om du har frågor om kost för äldre kan du förmedla dem till läkare från . Det enda sättet är ladda ner från appen i App Store eller Play Store.
Läs också:
- Vad man ska vara uppmärksam på när man semesterr med äldre
- 5 skäl till varför äldre måste ha intima relationer
- Det visar sig att äldre har större chans att drabbas av en sexuellt överförbar sjukdom!
