, Jakarta – Hittills fokuserar de flesta kvinnor bara på att behålla hudens skönhet utifrån. Rutinen att rengöra ansiktet, använda fuktighetskrämer och ansiktskrämer är viktig för att ansiktshuden ska förbli vacker och fräsch. Men att behålla hudens skönhet från insidan är inte mindre viktigt, du vet.
Din hud behöver fortfarande näringsämnen som du kan hitta i hälsosam mat och dryck för att hålla den frisk och glödande. Jessica Wu, biträdande professor från en dermatologisk klinik i Los Angeles, säger att att äta en hälsosam kost ger samma fördelar som alla krämer som appliceras på huden.
Näringsämnena som finns i hälsosam mat kan ge många fördelar för din hud, från att få huden att se ljus, frisk ut, undvika olika hudproblem, bibehålla hudens elasticitet till att förhindra för tidigt åldrande. Här är livsmedel som ger näring åt huden från insidan:
- Grönsaker och frukter rika på vitamin C
Ät flitigt apelsiner, guava, äpplen, papaya, jordgubbar, broccoli, kål och blomkål. Dessa frukter och grönsaker innehåller höga halter av vitamin C. C-vitamin är användbart för att producera kollagen, ett protein som behövs för att göra huden ljusare, förhindra rynkor och sakta ner åldrandeprocessen.
- Nötter
Var inte rädd för att ofta äta nötter, för faktiskt är nötter faktiskt bra för hudens hälsa. Innehållet av vitamin E i jordnötter underlättar blodcirkulationen till huden, vilket gör huden vacker och ser strålande ut. Vitamin E är också bra för att hjälpa till att regenerera nya hudceller.
- Fisk
För dig som har torra hudtyper rekommenderas du att äta mat rik på omega 3 som kan hjälpa till att bibehålla hudens fuktighet. Dessutom är omega 3-näringsämnen också användbara för att förhindra inflammation från irritation eller ärr, och reparera skadade hudceller. Lax och tonfisk är typer av fisk som är rika på omega 3 som du kan konsumera regelbundet.
- Yoghurt
Yoghurts effektivitet för ansiktshudens hälsa och skönhet råder inte längre i tvivel. Dess höga proteininnehåll kan göra din hud slät och glänsande. Dessutom innehåller yoghurt även vitamin A som är användbart för att producera kollagen för att bibehålla hudens elasticitet. Yoghurt kan göras till en mask eller konsumeras direkt för att få dess fördelar.
- Mörk choklad
För er som är fans av mörk choklad kan ni glädja er, för denna mat är bra att intas regelbundet för att försköna huden. Mörk choklad innehåller flavonoidantioxidanter som är användbara för att skydda huden från skadliga UV-strålar. Detta innehåll kan till och med förhindra uppkomsten av hudcancerceller. (Läs även: Lär dig de fantastiska fördelarna med mörk choklad)
- Sötpotatis
Ovilliga att äta denna mat eftersom det kan få dig att släppa gasen ofta? Tänk om, för det visar sig att sötpotatis har bra fördelar för huden vet du. Med en hög A-vitaminhalt kan sötpotatis minska rynkor och tecken på åldrande på huden.
- Sommar squash
Denna frukt, som ofta används som dekoration till Halloween, innehåller faktiskt karotenoider som är användbara för att bekämpa fria radikaler. Så att äta pumpa kan hålla din hud ung. Dessutom innehåller pumpa även vitaminerna A, C och E som är bra för hudens hälsa.
Vill du veta mer om mat som är bra för huden är det bara att fråga experterna genom appen . Du kan också prata med läkaren om hudproblem genom Video/röstsamtal och Chatt . Det gör det också lättare för dig att få de hälsoprodukter och vitaminer du behöver. Stanna kvar beställa via appen och beställningen kommer att levereras inom en timme. Vill du göra ett hälsotest? har nu funktioner Servicelab vilket gör det lättare för dig att utföra olika typer av hälsotester. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
