, Jakarta - För att stödja optimal tillväxt och utveckling är alla delar av ett barns kropp mycket viktiga att ta hand om och deras näringsbehov tillgodoses. Barnets nervsystem är inget undantag, vilket är fibrerna som förbinder kroppens organ med det centrala nervsystemet (hjärna och ryggmärg).
Nervsystemet har en viktig roll, det ansvarar för att överföra impulser från hjärnan genom hela kroppen för att utföra organens funktioner. Speciellt hos barn behövs god organfunktion för inlärningsprocessen. Så bli inte förvånad om ett skadat nervsystem kan påverka kroppens funktioner. För att förhindra denna skada är ett av stegen som kan tas att vara uppmärksam på nervernas näringsbehov.
Följande är en lista över bra livsmedel för att upprätthålla ett barns neuroutveckling:
Läs också: Måste veta, det handlar om barnneurologi
- Grön grönsak
Gröna bladgrönsaker är rika på B-komplex vitaminer, vitamin C, vitamin E och magnesium som alla är nödvändiga för att kroppens nervsystem ska fungera korrekt. B-vitaminer är viktiga i syntesen och cirkulationen av neurotransmittorer, som är hjärnkemikalier som reglerar hjärtfrekvens, andning och matsmältning. Magnesium hjälper också till att lugna nerverna. Vitamin E och C fungerar också som anti-aging för nervsystemet, vilket säkerställer att nerverna alltid är friska.
- Fisk
Nerverna skyddas av en myelinskida, som innehåller höga halter av fettsyror. Så människor som har brist på fettsyror kan uppleva nervskador. Fisk har Omega 3-fettsyror och hjälper därmed till att läka nerver och nervsystem. Låga nivåer av omega 3-fettsyror är förknippade med mindre hjärnvolym och dålig mental prestation. Lax är en rik källa till omega-3 som kan stärka hjärnans kraft.
- Mörk choklad
All choklad tillverkas inte på samma sätt. Faktum är att 70 procent av den choklad som finns på marknaden är mycket väl bearbetad och har nästan inga fördelar. Nu verkar det som att du måste byta ut chokladen som ditt barn brukar äta mot mörk choklad. Detta beror på att choklad är full av flavonoider som har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Dessa föreningar hjälper till att sänka blodtrycket och öka blodflödet till hjärnan och hjärtat. Undvik mjölk och vit choklad och välj minimalt bearbetad mörk choklad med minst 70 procent kakao. Detta kommer att säkerställa att barnet får fördelarna för nervsystemet och hjärnan.
Läs också: Talförsening, nervösa problem eller psykologiska?
- Broccoli
Broccoli är en grön grönsak som är rik på vitamin K som är känd för att förbättra hjärnans kraft och kognitiva färdigheter. Många studier har rapporterat att eftersom broccoli är rik på föreningar som kallas glukosinolater som kan bromsa nedbrytningen av signalsubstansen acetylkolin, som det centrala nervsystemet behöver för att fungera korrekt. Som ett resultat håller detta vår hjärna och minne skarpa. Låga nivåer av acetylkolin är också förknippade med Alzheimers, så inte bara barn, alla i alla åldersgrupper måste konsumera det.
- Ägg
En studie utförd vid Boston University spårade 1 400 friska vuxna under 10 år som konsumerade ägg dagligen, och resultaten visade att regelbundet äggintag resulterade i bättre prestanda vid flera minnestester. Även om forskningen inte utfördes på barn, men som en åldersgrupp som är i inlärningsperioden, behövs denna förmån av barn. Dessutom är ägg också rika på kolin och vitamin B. När barn äter ägg används kolin i dem av hjärnan för att göra acetylkolin, en signalsubstans som är viktig för minnet och kommunikationen mellan hjärncellerna.
- Avokado
Avokado är rik på vitamin K och folat och hjälper till att förhindra blodproppar i hjärnan. Dessutom bidrar avokado också till att förbättra minnet och koncentrationen, vilket är välbehövligt av barn i inlärningsprocessen. Dessutom har avokado högst protein och lägst sockerhalt jämfört med andra frukter.
Läs också: Hjärnförlamning aka cerebral pares kan man känna igen sedan i livmodern?
Det är maten som är mycket viktig för att upprätthålla hälsan hos barns nerver. Du kan också fråga läkaren på om en bra livsstil för att upprätthålla hälsan hos barns hjärna och nerver. Dessutom läkare vid kan också ha speciella knep för att förbättra nerv- och hjärnhälsa som är användbara för barns utveckling.
