, Jakarta - Sport är känt för att vara mycket bra för hälsan, det kan också forma kroppen till att bli vackrare. Inte bara kroppens hälsa, träning kan också förbättra hjärnans hälsa, på grund av det ökade blodflödet till dessa organ. Inte nog med det, under träning sker glukos- och fettmetabolism som näringsintag till hjärnan. Ta reda på mer om fördelarna med träning för hjärnans hälsa:
Läs också: Ta hand om hjärnans hälsa, det är skillnaden mellan inflammation i hjärnan och hjärnabscess
- Stimulerar hjärnans tillväxt
När vi åldras krymper hjärnvävnaden. Inte nog med det, hjärnceller och vävnad kommer att bildas långsammare. Genom att träna regelbundet kan denna aktivitet hjälpa kroppen att bromsa hjärncellernas död och på så sätt förlänga hjärnans liv. Detta kan hända eftersom blodflödet till hjärnan ger en tillförsel av syre, så att hjärnan kan maximera sin prestation.
- Förbättra hjärnans kognitiva förmåga
Hjärnan är centrum för alla system i kroppen. Om detta organ är friskt kommer kropp och mental hälsa att bibehållas. Hjärnan har en kognitiv funktion, som reglerar fokus och tänkande. Genom att träna kommer du att löpa lägre risk för nedsatt intellektuell funktion och minne.
- Öka intelligensnivån
Tänk på att en frisk hjärna påverkas av en jämn syretillförsel. Genom att träna blir blodcirkulationen till hjärnan jämnare, så intelligensen kan öka.
- Öka kreativiteten
Genom att träna kommer endorfinerna som produceras av körtlar längst ner i hjärnan att öka. Detta hormon kommer att ge en känsla av njutning och komfort, så hjärnan kan tänka och öka kreativiteten.
Läs också: 5 livsmedel som är farliga för hjärnans hälsa
- Öka koncentration och fokus
Inte bara kan förbättra förmågan att koncentrera sig och fokusera, träna regelbundet kan också övervinna ADHD. Attention Deficit Hyperkinetic Disorder ). Detta kan uppstå på grund av bildandet av nya neuroner och tätare sammankopplingar mellan neuronceller i hjärnan. I det här fallet kan du utöva sporter som yoga, jogging eller cykling.
- Att övervinna depression
Träning kan få kroppen att producera hormonerna serotonin och dopamin, som är hormoner som spelar en viktig roll för att forma ett gladare humör. På så sätt slipper du depression eller ångest på grund av något.
- Hantera stress
Att träna regelbundet kan hämma bildandet av hormonet kortisol eller stresshormon. Detta kommer att få dig att tänka tydligare. Inte bara det, regelbunden träning kan också hjälpa hjärnan att producera nya nervceller för att ersätta nervceller som skadats av stress.
- Effektivisering av BDNF-försörjningen
BDNF är en aktiv kemikalie i hjärnan som kan stimulera tillväxten av hjärnceller. Genom att träna regelbundet blir dessa aktiva kemikalier mer aktiva, så att du inte blir senil lätt.
- Ökar känsligheten för hormonet insulin
När man äter kommer kroppen att omvandla det mesta av maten till blodsocker som bränsle för kroppen, inklusive hjärnan. Själva hormonet insulin behövs för att glukos ska kunna absorberas perfekt i hjärncellerna. Om hjärnceller översvämmas med glukos kommer det att påverka en persons minne och sätt att tänka. Med regelbunden träning kommer insulinkänsligheten att stimuleras, så det kan vara användbart för att stabilisera blodsockret.
Läs också: Konsumtion av dessa 3 livsmedel för att bibehålla hjärnans funktion
Om du har ett antal hälsoproblem, diskutera först med läkaren i ansökan för att avgöra vilken sport som passar dig. Pressa inte dina förmågor för mycket, om du gör det, istället för att vara frisk, kommer du att drabbas av andra hälsoproblem.
