, Jakarta - Skada på skenbenet eller skenbenet är ett av de vanligaste besvären bland idrottare. Vanligtvis upplevs detta tillstånd ofta av långdistanslöpare, fotboll, basket, fotboll och andra sporter. Du kommer att uppleva smärta i skenbenet eller skenbenet som är framsidan av underbenet.
Även om den ofta upplevs av idrottare, kan denna skada påverka andra grupper, särskilt de som tränar för hårt. Denna ansträngande träning kan resultera i upprepad stress på smalbenen och bindväven. Som ett resultat blir den nedre extremitetsvävnaden skadad.
Frågan är hur man hanterar skenbensskador?
Läs också: Naturlig skada, så här förbättrar du torrbensfunktionen
Hur man övervinner torr benskada
Vill du veta hur man behandlar en smalbensskada? Tja, denna skada kan övervinnas med huskurer. I allmänhet läker skenbensskador inom några veckor. Behandlingen är enkel, vanligtvis föreslår läkaren att du tar en paus från ansträngande aktiviteter eller sport.
Speciellt aktiviteter som innebär stress på smalbenen (minst i två veckor). Jo, med vila hoppas man att smärtan som angriper den gradvis försvinner.
Förutom att vila kan hur man övervinner en smalbensskada också vara genom att komprimera den del som känner smärta. Tja, det är ännu bättre om du använder en ispåse i 10-15 minuter (4-8 gånger om dagen). Denna åtgärd förväntas hjälpa till att lindra smärta och svullnad i smalbenet.
Det finns flera saker att vara uppmärksam på för dem med skenbensskador. Försök att undvika SKADA ( värme, alkohol, löpning och massage ) under de första dagarna efter skadan. Anledningen är att dessa saker är faktorer som kan öka blodtillförseln till det skadade området. Tja, detta kan orsaka mer inflammation.
Slutligen, hur man hanterar skenbensskador kan också göras genom att konsumera receptfria smärtstillande medel. Till exempel paracetamol eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som voltaren eller nurofen. Men för att vara säkrare och effektivare bör du be din läkare om råd för att välja vilka läkemedel du ska ta.
Jo, när smärtan har börjat avta, då kan du börja fysiska aktiviteter eller idrotta igen. Men gör det gradvis. Kort sagt, gör inte omedelbart fysiska aktiviteter under lång tid och ansträngande.
Läs också: Rörelser och sportutrustning som utlöser skador
Saken att komma ihåg, uppsök läkare omedelbart om skadan inte förbättras eller om smärtan återkommer. Målet är att få rätt behandling för att undvika allvarligare benproblem.
Tja, hur kommer det sig att du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
Från smärta till svullnad
Skador som ofta drabbas av sportälskare uppstår under frambenet. Symtom kan uppträda under eller efter träning. Så här är symptomen att hålla utkik efter:
- Det är ont i båda smalbenen.
- Det är smärta i skenbenet. Till en början kan denna smärta försvinna efter att ha slutat träna, men kommer tillbaka och orsaka frakturer på grund av tryck på benen.
- Smärtan blir värre när du går i trappor.
- Vissa människor kan uppleva mild svullnad runt skenbenet.
- Underbenet är lätt svullet.
Läs också: 9 vanligaste idrottsskadorna
För dig eller en familjemedlem som har hälsoproblem kan du kolla med det sjukhus du väljer. Boka tidigare tid hos läkaren i appen Så du behöver inte stå i kö när du kommer till sjukhuset.
