, Jakarta – Det är inte bara viktigt att göra för att upprätthålla en hälsosam kropp, utan att träna regelbundet kan också förbättra kvaliteten på ditt sexuella liv. Att bibehålla ideal kroppsvikt och öka uthålligheten genom träning tros göra intima relationer mer optimala i sängen.
Olika studier har visat effekten av träning på en persons sexualliv. En annan studie fann också att det finns skillnader i sexprestanda och testosteronnivåer mellan personer som ofta ägnar sig åt fysisk aktivitet eller träning och de som inte gör det. Här är fördelarna med regelbunden träning för sexlivet:
- Bibehåll ideal kroppsvikt
Genom att träna regelbundet kan både män och kvinnor behålla sin ideala kroppsvikt och form. Inte bara om utseende, utan den ideala kroppsformen kan också öka en persons självförtroende vilket kommer att påverka hans sexuella upphetsning. Forskare vid Champan University, USA genomförde en studie och fann att människor som är säkra på sitt utseende kommer att vara mer nöjda med sitt sexliv och kan njuta av sunda relationer med sina partners.
Förutom att öka självförtroendet kan en ideal kroppsvikt också bibehålla uthållighet för att hålla sig i form under sex. Träningsuthållighet är viktigt för att kunna variera sextiden. Ibland kan par bara ha sex snabbt, men det finns också tillfällen då par kan ha romantiska och långa intima relationer. Om kroppen orkar bra kan du och din partner, antingen förr eller senare, fortfarande uppnå maximal sexuell njutning.
- Förhindra erektil dysfunktion
Träning kan upprätthålla jämn blodcirkulation, inklusive blodflödet till penis. Så män som tränar regelbundet kan bibehålla optimal erektionsförmåga.
- Öka sexuell upphetsning
Hormonet testosteron har en viktig roll för att väcka en persons sexuella upphetsning, både hos män och kvinnor. Du kan öka nivåerna av detta hormon genom att träna regelbundet. Enligt resultaten från en studie gjord vid University of Texas, var kvinnor som tränade konditionsträning i 20 minuter lättare upphetsade när de såg erotiska scener i en film, än kvinnor som inte tränade. Det betyder att du genom att träna blir lättare och mer upphetsad när du har sex.
- Få en bättre orgasm
Kegelövningar är kända för att vara bra för att träna bäckenbottenmusklerna. Kvinnor som är flitiga på att göra Kegel-övningar kommer bättre att kunna kontrollera sammandragningen av de vaginala musklerna och kontrollera den orgasmiska reaktionen. Under tiden, för män, är Kegel-övningar användbara för män för att lättare kontrollera för tidig utlösning. De flesta män som är flitiga på att träna kan också hålla längre under sex.
Så var inte lat för att träna. Sikta på att träna minst två gånger i veckan, bestående av aerob träning och styrketräning, för normal sexprestation. För optimal sexprestation bör du göra två aeroba övningar och två styrketräningar i veckan.
Om du har andra frågor om sexlivet kan du ställa direkt till experterna på . Kontakta läkaren och berätta om ditt tillstånd genom Video/röstsamtal och Chatt. Du kan också köpa hälsoprodukter och vitaminer du behöver på . Utan att behöva bry dig om att lämna huset, stanna kvar beställa och din beställning kommer att levereras inom en timme. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
