, Jakarta – Att lyssna på musik är en aktivitet som nästan alla gillar. Förutom att vara en hobby, är det också ofta som många väljer att lyssna på musik som ett sätt att förbättra humöret och lindra stress. Ja, det råder faktiskt inte längre några tvivel om fördelarna med musik för att lindra stress. På dagar som känns tunga och tröttsamma är det mycket kraftfullt att lyssna på musik att rädda dig från humör dålig. Att lyssna på musik kan också hjälpa dig att slappna av, så att du kan undvika stress.
Men har du någonsin tänkt, varför musik kan ha en lugnande effekt på ett upptaget sinne? Kom igen, ta reda på fördelarna med musik för att lindra stress här.
Läs också: Fördelar med att lyssna på musik medan du tränar
Negativ påverkan av stress på kroppen
Stress orsakas vanligtvis av att man känner sig överväldigad av mängden tryck utifrån och inuti en person som har varat tillräckligt länge. När stress slår till kommer kroppen att läsa det som en attack eller ett hot. För att skydda sig själv kommer kroppen att svara genom att producera olika stresshormoner, såsom adrenalin, kortisol och noradrenalin.
Ökade stresshormoner i kroppen kommer att påverka kroppen i form av ökad puls, snabbare andning, muskelspänningar, ökat blodtryck, ångest, sömnsvårigheter och svårigheter att tänka klart. När du andas snabbare eller hyperventilerar riskerar du att få en panikattack.
Tja, enligt forskare från University of Missouri kan lyssna på musik förbättras humör människor som lyssnar på det. Forskning publicerad i Journal of Positive Psychology det avslöjar det humör som förbättrade och minskade stressnivåer började ses efter 2 veckors regelbundet lyssnande på musik.
Läs också: Stress kan utlösa stomatit
Fördelar med att lyssna på musik för att lindra stress
Så musiken du hör är ursprungligen en vibration av ljudvågor. Ljudvågorna kommer sedan in i mellanörat, där trumhinnan sitter, och sedan vidare till innerörat. I innerörat tas ljudvågor upp av hårceller i snäckan för att omvandlas till elektriska signaler. Sedan skickas ljudsignalen till hjärnan via öronens nervfibrer.
I hjärnan sprids dessa elektriska signaler till flera delar av hjärnan samtidigt. Först passerar elektriska signaler till den temporala delen av hjärnan, som arbetar för att omvandla dessa signaler till låtarna du hör, förstår språket och reglerar känslor. Elektriska signaler går också till hjärnans hypotalamus, där hormoner produceras som kontrollerar blodtryck, hjärtfrekvens och kroppstemperatur. När man svarar på dessa elektriska signaler arbetar hypotalamus omedelbart för att öka humör glad dopamin samtidigt som man sänker hormonet kortisol. Det är därför alla typer av stresssymptom gradvis kan avta medan du lyssnar på musik.
Tänk på att dopamin frigörs av kroppen när du lyssnar på musik eftersom det finns en del av den temporala hjärnan som hjälper dig att förstå språket och härleda innebörden av sångtexter som innehåller god mening i musiken. När du förstår texten och budskapet i låten du lyssnar på ökar det också lyckokänslan.
Dessutom kommer dessa elektriska signaler också in i ett område av hjärnan som kallas cerebellum. Lillhjärnan är ansvarig för att koordinera kroppsdelar. Det är därför när du lyssnar på din favoritmusik, kommer du undermedvetet att stampa, knacka med fingrarna eller till och med dansa till takten igen. En annan del av hjärnan som kallas amygdala hjälper till att reglera känslor och hjälper till att framkalla glada minnen av sången.
Samtidigt arbetar den temporala delen av hjärnan fortfarande med att lagra nya minnen. Målet är att när du lyssnar på samma låt i framtiden kommer den automatiskt att associera den med ett trevligt minne.
Det är så musik fungerar för att lindra stress som visar sig involvera så många delar av hjärnan som arbetar tillsammans samtidigt.
Läs också: Att ofta gå på musikkonserter kan vara hälsosamt för själen
Om du känner dig stressad, håll det inte i ditt hjärta. Du kan prata om problemen du har med en psykiater för att lindra din stress, du vet. Kontakta läkaren via funktionen Prata med en läkare och prata igenom Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.
Referens:
