, Jakarta - Äldre människor sägs vara mer mottagliga för undernäring eller dålig näring. Undernäring är ett tillstånd som uppstår på grund av en obalans i näringsintaget med kroppens energibehov och utgifter. Undernäring uppstår på grund av att kroppen saknar det intag av näringsämnen som kroppen behöver, såsom kolhydrater, proteiner, inklusive viktiga vitaminer och mineraler eller till och med överdrivet intag av näringsämnen.
Undernäring har olika symtom och tecken, beroende på vilken typ av tillstånd som drabbar. En person som är undernärd kan vara undernärd, eller till och med överviktig eller fet. Så, är det sant att äldre är sårbara för undernäring? Vad orsakade det?
Läs också: 5 matsmältningsstörningar som ofta upplevs av äldre
Undernäring eller undernäring är i själva verket nära relaterat till kosten och typen av mat som konsumeras. Äldre är benägna att undernäring, detta sker naturligt tillsammans med åldrandeprocessen i kroppen. Faktum är att åldrandet gör att kroppen genomgår olika förändringar, allt från de som är relaterade till hormoner, muskler, till matsmältningssystemet. Magsyraproduktionen hos äldre kommer i allmänhet att minska, särskilt om den åtföljs av vissa sjukdomar som atopisk gastrit.
Produktionen av en liten mängd magsyra hos äldre kan orsaka en minskning av kroppens förmåga att ta upp näringsämnen från maten. Faktum är att dessa näringsämnen behövs av kroppen för att kunna bearbeta normalt. Lite magsyra kan hämma upptaget av vitamin B12, kalcium, järn och magnesium. Detta ökar då risken för undernäring att bli högre.
Dessutom kan undernäring hos äldre också orsakas av en minskning av kroppens förmåga att känna igen hunger och törst. Som ett resultat av misstag hoppar äldre människor ofta över måltider och gör att intaget av näringsämnen i kroppen minskar. Äldre upplever också ofta en minskad aptit som kan uppstå på grund av vissa hälsoproblem.
Läs också: Ser hälsosamt ut men varför brist på näring, hur kan du det?
Undernäring hos äldre, kan det förebyggas?
Undernäring kan faktiskt hända vem som helst, men risken är högre hos äldre. Det finns flera sätt som kan göras för att förebygga undernäring hos äldre, nämligen:
Mycket näringsrik mat
Ett av de bästa sätten att förebygga undernäring hos äldre är att äta mycket näringsrik mat. Det bör dock noteras att äldre behöver färre kalorier. Därför bör du ge den typ av mat som har balanserad näring utan att överskrida antalet kalorier som kroppen behöver. Eftersom äldre kan ha problem med aptiten, försök att ge hälsosam mat, men ändå efter smak.
Hälsosamma snacks
Att tillgodose de äldres näringsbehov kan också göras genom att konsumera hälsosamma mellanmål. Att äta mellanmål kan göras mellan måltiderna, speciellt om inte mycket mat kan komma in i kroppen vid måltiderna. Försök att ge hälsosamma mellanmål, som frukt, juice eller fullkornsbröd.
Ytterligare tillägg
Förutom mat kan även äldres näringsbehov tillgodoses genom att konsumera ytterligare kosttillskott. Välj den typ av tillskott som kan vara säkert och som passar din kroppskondition, eller för att vara säker, försök att prata med din läkare först innan du väljer ett tillskott.
Läs också: Svårighet att svälja gör det svårt att äta, försök övervinna med denna terapi
Om du redan har rätt kosttillskottsrecept kan du köpa det i appen . Det är lättare att köpa kosttillskott och andra hälsoprodukter i bara en app. Genom leveranstjänsten kommer beställningen att levereras hem till dig inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
